南宋名人蔡季同在《睡眠戰術》中說:“先睡，再睡。”否則，放不下導致失眠的心理負擔，就會坐立不安，坐立不安。所以睡前放下妳的顧慮，不要把失眠當成壹種病，老老實實的接受，不要擔心失眠，養成良好的生活作息習慣，註意心理健康。導致失眠的心理原因有六個:1。害怕失眠2。夢是有害的。自責4。期望5。童年創傷再現6。為克服失眠而不知所措。首先，價值觀上不要把睡眠看得很重。睡眠是讓大腦和身體得到休息的最佳方式，但體力勞動和鍛煉也是放松身心的最佳方式。比如前壹天晚上沒睡好，早上洗個熱水澡，到外面鍛煉壹下，精力也會壹樣充沛。失眠患者往往認為睡眠是人生最重要的事情，滿腦子想的都是如何睡好覺。他不明白睡眠是為了保證健康，健康才是。另外，人每天只需要2-4個小時的深度睡眠，其他都是在夢裏睡覺。人如果真的熬夜，三天就精神崩潰，五天就死了。但也有人說自己很多年都沒怎麽睡，但思維還是正常的，所以自己的失眠問題並沒有想象的那麽嚴重。人應該要相信自己的生命力。其次，睡眠也是人體的自然反應。困了就想睡覺。不要人為控制。妳越停止思考，妳就會越偏執，妳不能停止工作。妳應該采取壹種自然的態度:去吧，我今天不打算睡覺。結果就是，當妳不控制自己的情緒和思維時，20分鐘後自然就睡著了。恐懼和焦慮也是如此。有些人特別害怕。正常人也會因為各種原因半夜驚醒。不同的是，正常人不害怕和排斥觀念，不反思和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，從而放松。再次，很多失眠者總覺得晚上睡眠不足，壹有時間就要補。他們白天越睡，晚上越睡不著，沒有心情參加興趣愛好。正確的做法是，我應該參加戶外體育活動來放松心情，尤其是在睡覺前。我應該做壹些簡單枯燥的身體活動，比如散步，跳繩，洗衣服，拖地。睡覺前感覺很累很困，然後在放松的狀態下入睡。
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