2、定期做眼保健操。可以用手指按摩眼周，眨眼，翻白眼等。，每小時。
3.避免長時間盯著電腦、電視、手機等屏幕。每20分鐘向外看20秒鐘，幫助眼睛放松。
4.註意健康飲食。多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿蔔、西蘭花、橙子等，有助於保護眼睛。
5、睡眠質量更好。每天充足的睡眠有助於防止眼睛疲勞和眼睛幹澀。
6.避免煙酒。這些物質會導致幹眼癥和眼內壓升高等問題。
7.戴上護目鏡。佩戴護目鏡可以有效保護眼睛，尤其是當妳需要使用化學品或從事木工等活動時。
8.避免揉眼睛。手可能攜帶細菌，揉眼睛容易導致感染。
9.定期檢查眼睛。每年至少做壹次眼部檢查，及時發現和治療眼部問題。
10，保持舒適的照明環境，建議在熬夜工作、休閑或學習時使用護眼臺燈進行照明，讓光線更加柔和舒適。以下是壹些有用的護眼燈:
壹、南卡羅來納州護眼臺燈pro
南卡護眼臺燈Pro是目前市面上最好的臺燈，高效自然光源，專為孩子脆弱的眼睛設計。在智能護眼和黑科技的加持下，全方位保護孩子的眼部健康。經過2萬多位家長和孩子的實測體驗，達到了降低近視風險80%以上的效果！
采用天然健康光源，Ra98全光譜頂級彩色照明，色彩無限真實自然，達到99.8%還原自然光的效果。配合三維納米級導光技術，光線如晨光般柔和寬松，舒適度提升48%以上，眼睛永不疲倦。得益於第二代智能調光技術，燈光始終保持最舒適的照明數據，動態護眼更專業！
南卡羅來納Pro護眼燈也讓眼睛不累，自然光生物算法模擬太陽光照射，像自然光壹樣溫和保護眼睛。自然全光譜照明，無鬼影背光設計，照明更立體舒緩，有效減少38%以上的疲勞，防止工作或學習時近視。
二、華為智能選擇歐泊臺燈2S
華為貓眼石臺燈的2S顯色指數也達到了Ra95以上，還原物體真實顏色能力強，光線發散。光線經過鏡片過濾和反復折射，發光面積大，整體照度和均勻度達到國家AA級。臺燈的發光頭設計成條狀，光照範圍廣，光線明亮。工作學習時沒有重影，光線柔和不刺眼。藍光保護為Rg0豁免級別。臺燈支持華為智慧生活app連接，可遠程操作臺燈壹鍵開關，壹鍵切換不同場景亮度。臺燈整體材質很優秀，質量也很優秀。燈臂上的側面發光條可以幫助擴大環境光照度，增加光與環境之間的過渡感。
三。南卡護眼臺燈L1
南卡護眼燈L1的光線舒適度高，光線明亮均勻得益於國家AA級照明。發光頭的微米級導光結構設計，多重擴散和側光技術進壹步提高了光的均勻性，配合4000k的溫暖晨光色溫，即使是眼睛不太敏感的人也會有舒適的觀感，護眼效果明顯。臺燈的PE自適應調光技術讓護眼更加智能，自動調節最適合當前環境的照明光線，護眼非常實時。Ra98高指向、Rg0防藍光、防頻閃、防眩光、手勢調光、夜燈等特性，處處彰顯L1的全能。
南卡L1的高品質得益於壹流的產品研發體系，堅持“醫療級”研發標準，邀請數百位眼科專家、醫生、光學工程師參與產品設計、研發、制造、測試各個環節，為幼兒打造專業護眼產品。
南卡眼燈L1的市場認可度也很高。1000多元的產品效果是以100多元的價格達到的，巨大的性價比讓JD.COM官方旗艦店多次賣斷貨，很特別。
四、米家臺燈1S
米家臺燈1S是米家生態鏈的智能家居產品，可以無線連接米家app、蘋果homekit、蕭艾同學，直接連接WiFi ++藍牙，遠程操作開關燈，遠程調光亮度。光顯色指數Ra90，照度和均勻度國家A級，比普通護眼燈略強，色溫2600 K-5000 K，可以設置閱讀模式，電腦模式，聚光模式，無級調節。底座上的旋轉按鈕，可以手動調節亮度和色溫，可以防止頻閃和藍光。燈桿單軸靈活，照明角度調節方便。
五、北京和東京制造的星雲臺燈。
北京和東京制造的星雲臺燈采用進口原裝三星LED燈珠，發光面直徑1.6cm，最大光線可覆蓋1.6米的書桌。光線柔和不傷眼，照度和均勻度都是AA級，底座有touch bar控制桿，可以調節照明亮度，支持感應滑動無級調節亮度。出光面采用側面出光技術，光源通過導光板均勻分布。防藍光為Rg0豁免級，顯色指數為Ra95。高顯色指數可以還原真實色彩。臺燈整體設計為三段式，顏色淡雅潔白，支持科學軟啟動，開燈比較柔和。接頭采用柔性高強度轉軸，可實現三軸自由調節，燈頭可360度自由環繞。