動脈粥樣硬化是心腦血管疾病的主要病因，是高血壓、冠心病、急性心肌梗死、腦卒中等缺血性腦血管疾病的基礎。動脈粥樣硬化，顧名思義，就是動脈內壁附著壹層看起來像稠粥的硬物。這些腫塊會堵塞血管，導致血流不暢。動脈粥樣硬化是由於血液汙染，血液粘度增加，導致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高，使大量脂質沈積在血管中。這些物質沈積在血管壁上，使血管管腔變窄，血管壁增厚，最終形成動脈粥樣硬化斑塊。
心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。如果不采取積極的預防和治療措施，患者的預期壽命將比平均預期壽命減少20至30年。避免高膽固醇、高血粘度、高甘油三酯，預防心腦血管疾病，關鍵在於改變不健康的生活方式和不合理的膳食結構。在這方面，我們應該遵循維多利亞健康宣言:合理膳食，適當運動，戒煙限酒，心理平衡。
初級預防
幹預的對象通常是未患冠心病、腦血栓、腦栓塞，但有預防首發事件的危險因素者。
弱勢群體(11種)
家族中有人有過，如長期吸煙、長期飲酒、經常吃鹹的食物、經常吃油膩的食物、經常吃高熱量高脂肪的垃圾食品、缺乏體育鍛煉、肥胖、註意力集中、工作緊張、生活節奏快、壓力大、性格易激動、好勝心強等。
信號(8種)
主要表現為頭暈頭痛、頭脹多夢、失眠健忘、記憶力減退、心悸、胸悶、憋氣、四肢乏力、四肢麻木等。
預防措施
壹、心理平衡:樂觀可以改善血管壁的功能和血液中物質的代謝。如果壹個人樂觀向上，就能有心理平衡，進而生理穩定，結果也就不容易發生病理過程。所以有人說藥物治療不如食療，食療不如心理治療。有好心情才能有好身體。
二、適度運動:有氧運動。運動不足會引起血液中不良脂質增加，沈積在血管壁上，可促進血管硬化。但是過度運動可能會導致猝死。壹般來說，運動後的心率加上壹個人的年齡不超過170。如果每天堅持半小時的健身運動(有氧運動)，可以使血管得到放松，增強血管的彈性和韌性，並提高血液中被稱為“血管清道夫”的高密度脂蛋白的水平，清除血管壁上的不良脂質，保護血管壁。
三、戒煙:煙霧中的尼古丁、二氧化碳、壹氧化碳、二氧化硫等有害物質對血管內皮細胞的傷害極大。它不僅會導致心腦血管疾病，還容易導致癌癥、潰瘍、早產和流產。
第四，合理飲食:
1，以清淡為主，防止營養過剩，做到“三低”——低鹽、低糖、低動物脂肪。
2.堿性食物可以防止不良物質沈積在血管壁上，預防動脈硬化。所以要經常吃綠色蔬菜、水果、牛奶、豆類、栗子、杏仁、紅薯、土豆、西紅柿、橘子等堿性食物。
3、常吃有鱗的海魚、紅葡萄、紅酒(每天1-2)、芥末、胡蘿蔔、山楂、海藻、海帶、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麥、紅薯、核桃、香茹、草莓、菠蘿、辣椒、檸檬等。，具有活血化瘀(抗凝、降低血液粘度)的作用
4、不吃油炸、煙熏、腌制的食物。
5.不要暴飲暴食。
五、積極防治高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖，不要認為沒有自覺癥狀就不需要治療。壹旦出現頭痛、頭暈、心慌、胸悶、胸痛、氣喘、乏力等。，應該及時去正規醫療機構的心血管門診就診。
二級預防
心腦血管疾病的二級預防是指對腦梗死和冠心病患者采取預防措施，目的是改善癥狀，降低死亡和致殘率，防止腦梗死和冠心病的復發。心腦血管疾病的二級預防主要有兩個措施。壹是發現和控制風險因素；另壹個是可靠持續用藥。心腦血管疾病的二級預防提倡“雙效”，即有效藥物和有效劑量。停止進食停止進食，這是心腦血管二級預防的大忌。不僅無效，而且更危險。心腦血管疾病的二級預防有兩個“ABCDE”，缺壹不可。
(A)ABCDE毒品預防
A.阿司匹林
主要是抗血小板聚集和釋放，改善前列腺素和血栓素A2的平衡，預防動脈硬化血栓形成。臨床上每天服用阿司匹林腸溶片75-150 mg，可預防腦梗塞復發。
血壓控制血脂控制
高血壓可加速動脈硬化的發展，血壓越高，發生腦梗塞或復發腦梗塞的機會越大。高脂血癥壹方面使血液變稠變緩，使腦部供血減少，另壹方面損傷血管內皮，沈積在血管壁上形成動脈粥樣硬化斑塊，直接導致心腦血管疾病的發生發展。均屬於原發性高危因素疾病，有效治療可防止心腦血管疾病復發。
c、中醫(中藥)
現代中藥復方成分真實，臨床防治腦梗死療效確切、全面，其中天欣泰血栓心脈寧片是壹種具有活血化瘀、開竅通絡、降脂抗凝特點的中藥。是國內首個具有二級預防的現代中藥，同時具有協同降壓、降低血粘度、改善微循環、抗氧化、抗動脈硬化血栓形成的作用，能夠安全、準確地預防腦梗塞的進展。對於未患過腦梗塞，但有動脈硬化癥狀或腦梗塞先兆的中老年人，天信泰血栓心脈寧片也有很好的預防作用，在安全性和治療的針對性上更勝壹籌。
d、控制糖尿病(Diabetescontrol)
80%以上的糖尿病導致脂質代謝異常，常伴有動脈硬化和高脂血癥並發心腦血管疾病，血糖含量的增加也會使血液粘稠度和凝血功能增加，有利於腦梗死的形成。糖尿病患者要吃低糖低熱量的飲食，適當使用降糖藥。
E.康復教育
通過網上宣傳、免費閱讀實用書籍、定期進行康復指導等方式，加強預防腦梗塞、冠心病、動脈硬化、高血壓等相關知識的普及。積極幹預危險因素，使患者耐心接受長期預防措施，積極配合藥物治療。
健康生活的ABCDE
A.積累練習
適當的運動可以增加脂肪消耗，減少體內膽固醇沈積，提高胰島素敏感性，有利於預防肥胖，控制體重，增加循環功能，調節血脂，降低血壓，減少血栓形成。是預防和治療腦梗塞(腦血栓、腦栓塞、腦梗塞)的積極措施。腦梗死患者應根據身體狀況進行選擇，進行適當的體育鍛煉和體力活動，避免疲勞。不適合劇烈運動，如快跑、爬山等，適合慢跑、散步、健身操、打太極拳等有氧運動。
b、體重控制(BMIcontrol)
維持或者減肥，保持身體質量指數在18.5-24.9kg/m2，腰圍< < 90cm。
c、戒煙限酒(Cigarettequitting)
香煙中的有害物質有3000多種。香煙中的尼古丁會刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血液膽固醇增加，從而加速動脈硬化。
d、合理的飲食(飲食)
食物多樣，以谷類為主；多吃富含鉀的食物，如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、紅薯、土豆等，可以降低血壓，預防中風；缺鈣可促進小動脈痙攣，使血壓升高。每天攝入1克以上的鈣可以降低血壓。鎂和鈣的作用相似，要多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物。多吃蔬菜、香蕉、土豆和富含纖維素的食物；每天吃牛奶、豆類或其制品；適量吃魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄、肉菜；食物攝入和身體活動要平衡，保持合適的體重；飲食清淡，少鹽少糖，鹽的量減少到每天6克左右。
E.情緒穩定性
樂觀、穩定的情緒、舒適、平衡的心態，不僅是預防心腦血管疾病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣。
晚輩向患有心腦血管疾病，需要二級預防的親人致敬，所以要監督這兩項生死攸關的預防措施是否到位，監督他們按時有效服藥，有效運動，有效控制危險因素。
如果能盡量做到以上幾點，那麽就能達到21世紀的健康新標準:健康快樂100歲，每天心情好，60歲前不生病，健康快樂退休，80歲前不衰老，輕松100歲，為自己和孩子少受點苦，節省醫療費用，造福全社會。