每天用開水浸泡枸杞30克，再加3個(長期使用)，方便有效。枸杞能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。可治療肝腎陰虛，腰膝酸軟，頭暈目眩，眼睛流淚，勞咳，消渴，遺精等癥。枸杞幹嚼比泡水好。中醫由來已久？枸杞養生很多人在生活中也喜歡用枸杞泡水、煲湯或者煮粥。在食用方法上，直接咀嚼更有利於枸杞的保健作用。註意事項:
用枸杞泡水或煲湯時，其功效不能充分發揮。由於水溫、浸泡時間等因素的影響，只能使枸杞中的部分藥用成分釋放到水中或湯中。直接用嘴咀嚼，會充分吸收枸杞中的營養成分。但是在咀嚼枸杞的時候要註意，食量最好減半，否則容易營養過剩。壹般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想到治療的效果，壹天可以吃30克左右。挑選枸杞時，要選擇那些顆粒大、顏色紅、肉厚、質地軟、味甜不苦、嚼起來有粘性、能把唾液染成紅色和黃色的，這樣的枸杞品質最好。但畢竟是壹種藥食同源，並不是所有人都適合服用。因為它的暖身效果相當強，感冒發燒發炎腹瀉的人最好不要吃。虛寒者會有滑瀉之弊，內熱不清者慎用。有的人枸杞吃多了，眼睛紅腫難受，視力模糊。所以枸杞不宜常吃，是三分毒。