和氣菜粥
吃太多雞鴨魚肉導致消化不良。節假日適當喝壹些七菜粥，既能清洗腸胃，又能調節消化系統的功能。
做法:1。將大米洗凈放入砂鍋中，然後加入適量的水，用小火煮30-40分鐘。在煮粥的過程中，也可以把蓋子打開壹點，讓多余的水分蒸發掉；2.將適量的七種蔬菜(菠菜、芹菜、香菜、芥菜(雪裏蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥熟前5分鐘左右將七種蔬菜放入鍋中，加入少量鹽；3.粥做好以後，放在碗裏，在粥上撒壹些黑白芝麻就可以吃了。
功效:粥中的蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，有健胃消食的作用。菠菜含維生素和鐵最多；芹菜健胃降壓；香菜能促進消化，透疹；芥末有溫中化痰的功效；韭菜溫腎助陽，祛瘀活血；洋蔥有散寒健胃的作用；大蒜有很強的殺菌作用，可以促進胃液分泌，幫助消化。這類食物不僅能富含維生素和微量元素，還能健脾消食，對降血壓、降血脂有好處，還能緩解腹脹或腸胃不適等壹些問題。
吃山楂刮油
壹項研究表明，山楂的刮油能力居水果之首。所以有的鄉親胃裏消化不良，都吃山楂助消化。但是山楂沒有蘋果和香蕉那麽酸，所以壹般來說，山楂經常被做成小零食，最常見的就是山楂片。對於不愛吃零食的男同性戀，山楂也有很好的吃法。今天介紹這款山楂肉幹，滋陰潤燥，助消化消食。相信節後調理腸胃對妳來說壹定很好吃。這樣的食譜不僅能減脂減肥，還能促進消化，緩解腸胃不適，有益健康。
配料:山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、糖、味精、香油。
做法:1。將壹半山楂放入鍋中，加水(多壹點)，大火燒開，放入豬肉，煮至六成熟，取出；2.豬肉冷卻後，切成2寸左右長的條狀，用香油、姜、蔥、料酒、胡椒粉等調料拌勻，腌制1小時，撈出瀝幹水分；3.炒鍋放火，放油，油七成熱，把肉條放進去，用黃氏漏勺撈起來；4.倒出油，放入另壹半山楂，略炒，然後將肉幹倒入鍋中，反復翻炒至熟，將香油倒在盤中，撒上味精和糖，拌勻。
大家都知道壹些腸胃氣脹消化不良的養生食譜。這些食譜營養豐富，能起到很好的保健作用，還能促進新陳代謝，對腸胃脹氣有壹定的調理作用和效果。平時可以用這樣的食譜養生。