芹菜胡蘿蔔汁
材料:準備芹菜75g，胡蘿蔔半斤，檸檬水15ml，蜂蜜1湯匙。
做法:芹菜去除老葉後洗凈；用削皮器把胡蘿蔔皮剝掉，切成長條。將芹菜和胡蘿蔔交替放入榨汁機中，榨成汁。加入檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻。
功效:芹菜胡蘿蔔汁能活血調經，還能穩定情緒，促進消化排毒。
黑豆紅糖湯
材料:準備黑豆100克，大蒜(切片)30克，紅糖30克，幹姜5克，肉桂3克，茯苓30克。
做法:將幹姜、肉桂、茯苓用幹凈紗布包好，與黑豆、大蒜同煮，黑豆加紅糖至熟。
功效:服用黑豆紅糖湯可以促進子宮血液循環的功能，對痛經也有壹定的調理作用。是女性活血調經的理想飲食。
牛蒡茶
牛蒡茶沖泡方法:取部分牛蒡片(絲)放入沸水中沖泡2-3分鐘(可反復沖泡)，也可與冰糖、紅棗、人參混合，沖泡效果更佳。浸泡至無色後，咀嚼效果更佳。
功效:本方具有利尿、通便、防治痔瘡、解毒、清血、養顏、調節血糖血脂、降血壓降膽固醇、健脾胃、補腎壯陽的功效。對女性有理想的活血調經效果。
上面介紹的這些食譜，活血調經都很有效，味道也還不錯。可以參考上面介紹的方法來制作這些食譜，比較簡單。當然，除了通過這些食療促進血液循環，調理月經之外，女性朋友也要註意自己平時的生活，要有規律。