1，補腎健齒法
等我年紀大了，很多老年人都腎虛。中醫認為“腎主骨，生髓”，腎精不足會造成髓虛骨燥；“牙在骨外”，骨質流失首先表現為牙齒松動不穩。只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。
2.口齒吞咽法
每天早上起床後或晚上睡覺前，上下牙齒互相敲擊30次左右，然後用舌頭在嘴裏攪動幾次，把產生的體液咽下去。這樣可以刺激牙周組織，改善局部血液循環，讓牙齒更堅固。
3、鼓腮漱口法
每天早晚刷牙後，做15個閉嘴、鼓腮、漱口的動作，然後左右轉動舌頭。這樣會增加唾液分泌，沖洗和刺激牙齒表面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
4、茶水漱口法
壹日三餐後，用兩大口茶漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣吃酸的食物就不用怕酸到牙齒了。
5.正確刷牙
目前，大多數老年人刷牙的頻率和廣度都不夠。壹般來說，老年人最好早上、中午、晚上各刷壹次牙，每次3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙，還要刷牙齦。
擴展數據
正確的刷牙步驟
1.先刷牙齒的外表面。將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度角，輕輕按壓在牙齒與牙齦的交界處。以小弧度來回刷它們。向上刷上排的牙齒，向下刷下排的牙齒。註意輕刷牙齦。適當的按摩可以促進他們的血液循環。
2.刷牙齒的咬合面，將牙刷平放，以適中的力度來回刷牙齒的咬合面。保健牙刷的動態刷毛可以在不同部位發揮獨特的作用，分別徹底清潔牙齒表面和牙齒之間的縫隙；靈活纖細的刷頭讓難以觸及的後磨牙變得幹凈。
3.刷牙齒內側，豎起牙刷。使用牙刷前端的動態刷毛輕輕地上下清潔牙齒的內表面。輕刷舌頭表面，由內而外輕輕清除食物殘渣和細菌。保持口氣清新。
百度百科-補腎固始