吃富含蛋白質的食物，指甲易碎易斷，可能是因為指甲組織缺乏蛋白質，導致指甲缺乏韌性，出現易碎易斷的癥狀。建議吃以下富含蛋白質的食物，如:
1是牛奶(如牛奶、羊奶、馬奶)、畜肉(如牛、羊、豬肉)、禽肉(如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥)、蛋、魚、蝦等動物蛋白；
2.是大豆、四季豆、黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等幹果類的植物蛋白。但由於動物蛋白所含氨基酸的種類和比例，動物蛋白的營養價值高於植物蛋白。
吃富含鈣的食物也可能是缺鈣引起的。因為鈣是人體骨骼中必不可少的元素，當身體缺鈣時，不僅容易疲勞，身體發育晚，指甲也會變白變脆，無法維持健康的狀態。所以面對脆弱的指甲，建議適當補鈣。
目前最好的補鈣方式是在日常飲食中選擇天然食物，如牛奶、豆制品等，其鈣含量絕對可以滿足壹個人的需要，尤其是老豆腐中的鈣含量高，適合人體吸收；對於乳糖不耐受的人，可以選擇喝酸奶。如果還是感覺不適，只能多吃鈣片。
吃補氣血的食物按照中醫的說法，指甲是人體氣血的象征。比如指甲出現發白、無光澤、橫、豎、脆等現象，可能都是體內氣血不足的表現。所以指甲脆弱易碎的人，也要適當吃壹些補益氣血的食物。這裏推薦幾個補益氣血的治療方子。
1、黃芪桂圓肉雞原料:1公肉雞，約1000g，黃芪3-6g，桂圓50g，水發香菇20g，冬筍20g，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒，水澱粉少許。
做法:將雞洗凈後，放入開水鍋中煮至七成熟，取出(雞湯備用)，切成長方形塊，姜切末。炒鍋燒熱，放油30g，姜末起鍋後略炒，加入料酒和醬油，加入雞湯(以不沾雞塊為宜)。放雞塊，黃芪，桂圓等。放入鍋中，燒開，用小火慢燉。待雞塊烤焦，加入味精，勾芡少許澱粉，加入醋、香油、枸杞，放入鍋中拌勻。
功效:補益氣血。
2.黑糯米酒紅糖煮雞蛋食材:黑糯米酒2勺，雞蛋1個，紅糖適量。
做法:將黑糯米酒放入鍋中，加入1碗清水。煮10分鐘後，將雞蛋打碎，去殼，放入鍋中，加入紅糖，煮至糖溶解。
功效:補血益氣，散寒祛瘀。
3.人參烏雞湯食材:1只黑母雞，重約1500克，人參、當歸各15克，精鹽少許。
做法:將雞宰殺，用開水燙壹下，去毛，開膛，用清水洗凈備用；將人參和當歸用清水洗凈，切片；將砂鍋洗凈，將雞肉放入砂鍋中，放入壹些水，放在爐子上煮至雞肉熟透，去除骨頭，加入人參和當歸，煮40分鐘左右，然後用鹽調味即可食用雞湯。
功效:益氣生血，溫中補虛。
吃富含維生素的食物。指甲的健康生長也離不開各種維生素的營養，如維生素C、維生素b等，為了保證指甲的健康，促進破損部位的恢復，我們應該適當吃壹些富含維生素的食物，如:
1.富含維生素A的食物:魚肝、牛奶、蛋黃、蔬菜(苜蓿、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、紅薯等。)和水果(杏子、李子、櫻桃、山楂等。).
2.含維生素B1較多的食物:谷類、麥麩、麩皮、豆類、肝、肉、蛋、奶、水果、蔬菜。
3.含維生素B2較多的食物:肝、腎、蛋黃、酵母、牛奶、各種葉菜(菠菜、雪裏蕻、芹菜等。).
4.維生素C較多的是食物:新鮮蔬菜、水果、豆芽。
5、含維生素D較多的食物:魚肝油、蛋黃、牛奶和菌類、幹菜。
6.含葉酸較多的食物:酵母、肝臟、綠葉蔬菜。
有些人在指甲生長的過程中不需要修剪指甲，指甲總是容易斷。發生了什麽事?指甲脆斷了嗎？是缺乏營養嗎？想吃什麽來補充？下面就來說說指甲脆弱的原因以及如何彌補。
吃植物膠強甲，吃動物。植物膠對指甲有好處。每天用水或果汁服用壹茶匙粉狀植物膠來強化指甲，但要2-3個月才能見效，繼續服用會有用。
酸奶核桃治指甲骨折每天喝0.5斤酸奶；核桃和花生仁適量，燉3個月左右，指甲會不自覺變粗，不易斷。
指甲容易斷的原因是什麽？1.指甲經常暴露在水中以保持幹燥，從而避免斷裂。使指甲脆弱的是水，尤其是在幹燥的天氣，會使指甲脫落、開裂或斷裂。
2、指甲經常接觸化學物質有些人喜歡塗指甲油，或者經常接觸強堿性肥皂水，以及其他壹些家用化學溶液。這些含有較多化學物質的東西容易使指甲變脆，更容易斷裂。
3、受外力影響，每壹個釘子都會因為外力而受傷、折斷。有時候我們會覺得用手擰壹個螺絲、撥壹個電話、用指尖勾壹個東西這樣的小事都會對指甲產生壹定的壓力，使指甲變得粗糙或者開裂、斷裂。
4、甲狀腺功能異常指甲易碎易裂，外緣凹凸不平，說明人體甲狀腺功能已經嚴重受損，患有血液系統疾病、嚴重皮膚病等。
5、缺乏營養指甲經常斷裂可能是由於缺乏蛋白質、維生素和礦物質，或者貧血造成的，如果人體血液供應不足，缺乏某些特定的營養物質，指甲就會變得脆弱，容易受傷和斷裂。壹般來說，指甲容易斷，是缺鐵的表現。
6.可能是灰指甲導致灰指甲的人，不僅指甲會變渾濁、變厚，表面會凹凸不平、脆脆的，還可能出現分層斷裂。
7.可能有甲脊的患者甲板薄而脆，有縱向脊狀突起，遠端常因營養不良而斷裂，在扁平苔蘚、斑禿等疾病患者中也可見。
如何防止指甲斷裂1？在家裏戴手套會使指甲變得脆弱，尤其是強堿性肥皂和壹些家用洗滌劑。頻繁接觸會使它們變得脆硬，容易折斷。因此，為了防止指甲斷裂，做家務時最好戴上襯有棉布的橡膠手套，並在做家務前後註意手指的護理和保養。
2、及時修指甲指甲的長度要和個人生活方式相匹配。留的太短不利於手指的保護，留的太長容易殘留，留的太長指甲在生活中更容易受傷和折斷。
3、日常護理指甲像皮膚壹樣，需要潤滑劑來維持健康，可以經常在手上擦壹些乳液，每周用橄欖油浸泡指甲20分鐘左右，睡前在指甲上塗凡士林，可以增加指甲的韌性，防止指甲斷裂。