1，飲食要做壹些調整，多吃紅豆和大麥。紅豆和大麥是非常好的除濕食物。眾所周知，體內水分過多會造成口氣重、肥胖、頭發油、精神萎靡等。如果有這些情況，就要排濕排毒。體內水分過多會引起關節炎、頭痛、腸胃不適等。紅豆和大麥紅豆可以補血，調節內分泌，祛濕排毒，效果很好。如果不想吃紅豆薏米粥，也可以買壹些紅豆薏米茶來泡。
2，每天腳上的穴位比較多。如果堅持每天泡腳，可以去除體內的濕氣。這需要長期的積累。不能三天打魚兩天曬網。堅持，就會有收獲。泡腳的時候可以放壹些艾葉或者紅花增加泡腳的效果，也可以買個足浴盆。大家都可以試試。
3、濕氣離不開運動讓身體出汗，汗水把體內的濕氣帶出來，壹個人每天不運動，身體不會出汗，濕氣永遠排不出來，夏天會很痛苦。每天堅持壹定的運動量對我們的健康大有好處。
4.千萬不要熬夜。如果熬夜太多，體內的濕氣會越來越重。許多年輕人喜歡熬夜。常見的問題是呼吸沈重、肥胖、精神疲勞，都是熬夜造成的。它打亂了人體的生物鐘，如果器官在該休息的時候沒有得到休息，就會增加人體的濕度。想調理身體，拒絕熬夜就好。
盡量不吃，或者少吃辛辣食物，戒煙戒酒。這些都是導致水分過多的原因。調整我們的飲食結構，早睡早起對身體好。除了以上幾點，要保持愉快的心情，每天都要笑，當免疫力好了，健康就會越來越近。祝我們每個人都有美好的人生。