怎樣才能滋養和保護自己的腎臟？
1，睡眠養腎:充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
2、運動補腎:生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
3、避免疲勞，保存性生活:過度體力勞動會傷氣，過度腦力勞動會傷血，過度房事會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
4、飲食護腎:可以補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
滋腎護腎要註意什麽？
1.戒煙:人體的腎臟需要呵護。生活中的壹些不良行為和習慣很容易對腎臟造成傷害。例如，吸煙不僅會影響心肺健康，還會損害血液循環和血管，減少腎臟的血流量，從而影響腎臟的健康。因此，糾正不良行為習慣是滋養和保護腎臟的關鍵，戒煙應盡早實施。
2.避免感染:感染是某些腎臟疾病的重要原因，如急性腎小球腎炎、急性腎盂腎炎等。所以壹定要多註意保暖和清洗會陰，避免尿路感染。