跑氣壹般是新手比較常見，當然有經驗的人有時候也會有氣。
跑步時，停壹會兒會緩解，但如果不能很好地調節和控制呼吸，很有可能在下壹次運動中再次意外收獲。
什麽是「叉氣」？
分叉=運動引起的短期腹痛。常見的癥狀是腹部壹側局部疼痛，壹般右側比左側多見。
壹般導致叉氣的主要原因有哪些？
1.預熱不充分
跑步前沒有做好足夠的活動準備。劇烈跑步時，由於心臟器官的慣性和反應遲鈍，很難適應第壹次劇烈的肌肉工作。此時容易引起腹部某些器官的功能障礙，引起腹部局部疼痛。
2.不規則呼吸
跑步時，呼吸節奏不規律導致呼吸紊亂，打亂了呼吸和血液循環的協調，造成肝脾胃淤血缺氧，從而引起局部腹痛。
3.飯後立即運動
跑步前進食或大量飲水，跑步時身體的震動會影響正在呼吸和消化的胃腸系統，打亂胃腸蠕動的正常規律，過度牽拉胃腸系膜。這時，胃腸道很可能會痙攣，從而引起腹痛。
吃完飯，最好休息半個小時再運動。
如何盡可能避免「失衡」？
1.運動前2-3小時避免吃大量食物，喝大量水或各種飲料。
2.運動前做好充分的熱身準備，也就是說整個身體有壹個緩慢的適應過程，比如慢走，快走，最後開始正式跑步。
3.跑步時收緊核心，強化核心肌群，可以大大減少氣息。
4.學習正確的呼吸方法:腹式呼吸(壹種深呼吸)
腹式呼吸法
空中跑時，采用腹式呼吸(深呼吸)的方法。當空氣到達肺部更深的位置時，吸入的空氣更多，向身體輸送氧氣等能量的速度也會更快。
遇到“叉燒氣”怎麽辦？
1.馬上換成步行。如果妳在跑步時喘不過氣來，走路或停下來休息壹下。
2.彎腰用手按壓疼痛部位。
3.深呼吸，屏住呼吸幾秒鐘，然後用力呼氣。
4.重復三步，直到叉氣的疼痛慢慢消失。
如果沒有緩解或加重，為了安全起見，請及時就醫。