擴展數據:
1.跑步是壹項全身運動。跑步過程中，全身所有組織器官都處於活動狀態，尤其是心血管系統、呼吸系統、循環系統和肌肉系統。
二、跑步不僅對心臟有益，還能促進腸道蠕動，增加腸液分泌，從而增強排便，軟化糞塊。這樣有助於促進排便，防止便秘。
3.跑步是壹項對內臟器官極為有益的運動。它有節奏的運動使胃腸道無方向性的擺動。再加上膈肌和腹肌有節奏的收縮，對胃腸道形成良性的振蕩運動和按摩，既鍛煉了腸道平滑肌增強其張力，又加速了食物殘渣向低位移動，對腸壁產生良性刺激，使腸道蠕動趨於活躍，促進糞便和腸氣的排泄。
四、跑步時呼吸加快加深，肺活量增加，心跳加快，不僅可以改善呼吸、循環和神經系統的功能，還可以有效地鍛煉膈肌、腹肌、盆底肌等排便肌肉，保持和增強這些排便肌肉的緊張和收縮，促進排便。
5.跑步是預防和治療便秘的好方法，男女老幼、體弱多病、身體強壯都適合。可以根據便秘患者的情況選擇慢跑、變速跑、或跑走交替等不同形式，也可以根據具體情況選擇原地、定時或壹定距離的跑步，堅持鍛煉，緩解便秘癥狀。
小貼士:
如果在晨跑前喝壹杯溫水或冷水，跑步時腸道的擺動運動可以使水在腸道內來回沖刷，使糞便充分吸收水分以保證糞便的柔軟度，而且可以潤滑腸道，更有利於便秘的治療。
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