計算方法:
完美的小腿圍=身高/5
完美小腿長度=身高/4
腿長:大腿:小腿的黃金比例= 2:3。
下面推薦壹些瘦腿方法，供大家參考:
壹、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著。
粗鹽瘦腿的操作方法很簡單。粗鹽瘦腿的原理是根據粗鹽在出汗時的作用，排出體內多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿的用法:每天洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，塗抹在身體上至不會脫落的程度，再塗抹在妳想要減肥的部位，如腹部、手臂、大腿。靜置十分鐘左右，用熱水將粗鹽沖洗幹，或者先做壹些按摩再用清水沖洗幹凈，然後開始洗澡。
如果妳皮膚敏感，不能用普通的粗鹽，可以買更精細的“浴鹽”來用。粗鹽瘦腿適合不愛運動的人，壹般壹兩周內見效。
二、保鮮膜瘦腿
1.將脂肪分解凝膠塗在大腿和大腿與臀部之間的關節上。塗完後，貼上彈性繃帶。塗抹冷凍液，約45分鐘後取下彈性繃帶。
最好用保鮮膜把腿都包起來。出汗後用冷水毛巾擦掉，使腿部皮膚更光滑，更有彈性。
3.兩腿分開，略寬於肩膀，雙手托住腳跟。腰部放低，與腿部和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
除了加強腿部鍛煉，美腿還會教妳另壹個食譜，讓妳在享受美食的同時擁有壹雙纖細的美腿。
準備:白菜2顆，芹菜3根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊備用。
做法:將切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。
專家說:卷心菜富含β胡蘿蔔素、維生素C、鉀和鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。β胡蘿蔔素和維生素C是抗氧化劑，是皮膚美容的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”；芹菜加強腸胃，幫助消化，對下半身的水腫和腿部曲線的修飾起著至關重要的作用。
專家提醒:晚上不要暴飲暴食澱粉類食物，因為它會在體內堆積，使下半身肥胖，腿部變粗。多吃青菜，很快妳就會覺得“輕松”了。
第四，底薄掌厚，踩上去會很瘦。
方法是:穿上硬底鞋，用腳掌站在壹塊磚頭上。我試了三個星期，小腿的位置上升了。腿型比以前好了，看起來修長，臀部有點上翹。
也可以拿自己的厚底鞋，讓修鞋店修成鞋跟高度1 cm，前腳掌不到4 cm的負跟鞋。
這種方式適合腿部肌肉發達的人。
五、生姜水浴瘦腿
1.每天或每兩天洗壹次熱水澡，或者在熱水中加入生姜。
加姜是我覺得又便宜又好用的食譜！因為我的小阿姨在某年冬天堅持洗生姜澡，三個月瘦了8、9斤。因為買不到擠好的姜水，所以用壹片生姜代替。
方法:用打肉棒把姜打碎，放入洗澡的熱水中。如果想讓姜裏的汁都出來，可以把打碎的姜粉放入茶壺中用小火煮沸，然後倒入浴缸。
切記生姜浴的水位不能超過胸部，除非水人想縮胸...
2.洗澡後塗瘦腿霜(壹般是碧歐泉的)，按摩後用保鮮膜包好。
3.睡前擡腿至少20分鐘。
六、每天刮腿毛20分鐘，壹個月瘦8斤。
方法是:買個牛角刮痧板，在腿上塗上乳液，按穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，快速有力，直到刮出紅道，左腿換成右腿。最好每天晚上睡覺前刮胡子。刮完臉，不要碰冷水，直接睡覺。
七、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉與按摩油混合，以螺旋形輕輕按摩大腿和臀部。可以促進局部皮膚血液循環，避免脂肪團的產生，使大腿和臀部更加緊實。
八、冷熱水洗滌
洗澡時用熱水和冷水反復交替洗腿，有增強血管和肌肉，改善腿部循環，消除腿部水腫，使腿部結實的作用。
九、五十次搓出鳥腿。
方法是:洗澡的時候，用沐浴露蓋住雙腿(減少摩擦)，找壹個大概齊腰高的地方(臉盆架、水管)，上面放壹個三腳架，雙手稍微用力搓，從大腿根部往膝蓋方向搓，然後向後搓，就像瘦腿的方法壹樣。開始揉50下，胳膊就酸了。堅持住。當妳能搓100次的時候，效果壹定很明顯！
十、瘋狂踏板空中自行車
我推薦壹個非常有效的瘦腿局部運動。晚上睡覺前在床上做幾分鐘就好了。
躺下，擡腳，像騎自行車壹樣蹬腳。雜誌上說妳可以做十次，我壹天做300次！做完後雙腿分開80度左右，分80次。這個方法對大腿根部的肉很有效！