我從青春期壹直走到大學，這段心路歷程足夠我用30萬字來寫了。後來成為了壹名中西醫結合專業背景的營養師。我終於用我的專業知識擺脫了痛經的小惡魔，欣喜的飛了起來。接下來我會從西醫、中醫、營養學的角度來談談痛經，並和大家分享生理期可靠的飲食方法論，包括食療和飲食指南。請繼續讀下去。
西醫把痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。兩者有什麽區別？原發性痛經是指生殖器官無器質性病變的痛經，又稱功能性痛經。多見於年輕女性，主要是月經期間前列腺素分泌過多(沒錯，妳沒看錯，女性也分泌這玩意兒，而且是內鬼)。繼發性痛經是指通過婦科檢查、b超影像、腹腔鏡等技術，由盆腔炎、子宮腺肌病、宮頸狹窄等疾病引起的痛經，應特別註意。
所以我要在這裏強調:如果妳被痛經折磨的要死，請壹定要去醫院檢查！檢查是否有生殖器官疾病極其重要，而不是單純依靠食療來調理！再次:去醫院！妳猜怎麽著早發現早治療器質性病變，才能早恢復，別無他法。
如果妳痛經比較嚴重，可以使用非甾體類消炎藥，比如布洛芬，在排除婦科疾病的同時緩解疼痛。我第三次強調，我下面提供的食療只針對原發性痛經。繼發性痛經請盡早就醫！重要的是說三遍。痛經嚴重請盡快去醫院。
從中醫角度看，痛經位於子宮、沖任，主要病機為“不通則痛”或“失節則痛”。臨床上痛經主要有五種類型，分為實證和虛證。有氣滯血瘀、寒凝血瘀、濕熱瘀阻三種證型。這三類證會導致子宮內氣血循環不暢，即所謂的“不通則痛”。虛證有氣血兩虛和腎氣不足兩種，會導致子宮失養。所謂“不名譽就是痛苦”。
我會列舉每個證候中的主要表現，但不會寫證候分析、治療和方藥。據說針灸對痛經有很好的療效。想用中藥調經的朋友可以自己去看中醫。請根據自己的情況和我列舉的五種證候的主要表現，選擇適合自己的治療方子。壹句話警告:食療的效果會比較慢，所以請不要在吃了兩三天後反饋說完全沒用，這樣我會很難過。女人，做最好的自己。請堅持。加油！
主要表現為:經前期或月經期小腹冷痛，拒絕按摩，熱痛少；月經有時推遲，量少，經血顏色暗淡並有血塊；面色蒼白，四肢冰涼，怕冷。
原料:幹姜30g，紅糖30g，大棗30g。
做法:將幹姜、大棗洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖煎服。
用法:
功效:溫經散寒，化瘀止痛。
材料:羊肉250克，生姜30克，胡椒粉少許。
做法:燒開後加入少許鹽。
用法:食用前加少許胡椒粉，趁熱食用。尤其適用於虛寒證。
功效:溫中散寒祛濕。
註意:以上食療藥方，每次經前、經期都要服用，經期過後停用。
主要表現為:經前或月經期小腹脹痛，拒絕按摩，不僅月經量少，而且運動不暢，血紫帶血塊，血塊排出後疼痛會減輕；會有胸部隱隱作痛，乳房脹痛。
原料:蕎麥片或燕麥片(此處指生燕麥片，超市有散放，非即食)，瘦肉末適量(豬肉、牛羊肉可選)，蔬菜可選適量。
做法:以上食材煮沸。
用法:煮開就可以吃了。
主要表現為:經期前或經期腹痛或脹痛不適，有灼熱感，或腰骶部疼痛，或平時腹痛，經期前加重；月經血過多或經期過長，顏色暗紅，質地粘稠或混有大量粘液；平日裏白帶量也比較多，顏色發黃，質地粘稠有味道；還是尿尿，黃池。
材料:豆腐250克、黃花菜10克、黑木耳10克、鹽少許、植物油少許。
做法:先把食材洗幹凈備用，用植物油把豆腐炒熟，然後加入黃花菜和黑木耳，再加點水和少許鹽。
用法:食用前徹底煮熟。
功效:清熱利濕，化瘀止痛。
材料:銀耳15g，木耳15g，糖少許。
做法:將銀耳、木耳洗凈，加水同煮，煨成稠糊狀，加少許糖。
用法:分兩三次服用。
功效:清熱，化瘀，止痛。
主要表現為:經前或經後小腹隱痛，似揉，小腹及會陰部不適；月經量很少，顏色淡，質地薄，臉上沒有光澤，很容易感到疲倦，整個人都覺得乏力。
材料:黑豆60克，米酒120克，雞蛋兩個，黃酒少許。
做法:將雞蛋煮熟去殼，然後將去殼的雞蛋和黑豆用小火煎熟。
用法:吃飯時加黃酒，吃雞蛋，喝湯。
功效:補氣養血，止痛。
材料:豬肝100克，菠菜50克，黃酒少許，蔥、姜、鹽、香油。
做法:豬肝洗凈切成薄片，菠菜洗凈備用。先燒開壹碗水，放入蔥和姜，加入少許豬肝和黃酒，再放入菠菜和鹽，燒開。
用法:燒開後加入香油即可食用。
主要表現為:經期或月經後1至2天內小腹持續疼痛，伴有腰骶部疼痛、頭暈、耳鳴、健忘、失眠；月經量少，質地薄，面部無光澤，缺乏光澤。
材料:羊肉500克，當歸15克，生姜15克，鹽少許。
做法:將以上食材煮沸，加入少許鹽。
用法:煮開就可以吃了。
功效:溫腎散寒止痛。
關於經前綜合癥的問題我們以後再說。祝大家過壹個不痛不癢的輕松月。