多吃牛排:牛肉富含硒和維生素B，前者可以抵抗壓力，後者可以清除血液中的同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸是損害動脈內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是單鏈不飽和脂肪酸，對心臟有好處。所以，想吃多少就吃多少。
2.愛護肝臟，少喝啤酒:風險降低85%
如果妳十年來每天都喝大約壹升半的啤酒，妳的肝臟壹定已經被這種疾病破壞了。夏季狂飲需要12個月妳的肝臟才能自我修復。
3.繞過肺癌成為巴西人:風險降低48%
我們指的是他們的堅果。堅果富含硒，硒是癌癥的克星。那麽要吃多少才能擁有超人的肺呢？壹天三個。
4.戒煙:風險降低200%
妳的口臭到連狗都厭惡地避開；香煙中的主要化學物質會加重妳的抑郁。美國研究人員調查了30萬名士兵，發現每天吸煙20支或以上的人的自殺率是從不吸煙者的兩倍，80%的肺癌是由吸煙引起的。
5.喝點紅酒:風險降低50%
每周喝四到八杯紅酒可以降低壹半患前列腺癌的風險。紅葡萄的果皮含有豐富的白藜蘆醇，可以抑制癌細胞的發展。
6、日光浴:風險降低50%
15分鐘每天曬太陽，可以讓生病的幾率減少壹半。陽光可以幫助皮膚制造維生素D，維生素D可以合成抑制血液中疾病的物質。當然，曬太陽的時候也別忘了塗防曬霜。
7.多吃豆芽:風險降低24%
根據美國的研究，豆芽對抗癌有非常神奇的作用，因為豆芽中含有大量的植物硫代葡萄糖苷，可以防止空氣中的煙霧和其他汙染物引起肺癌。可以把豆芽加到沙拉裏，或者直接和三明治壹起吃。
8.清潔腎臟並保持濕潤:風險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果妳每天至少喝兩升水，妳患腎臟疾病的風險會降低80%。
9.瘦身:風險降低40%
根據高速公路安全保險協會的調查，越胖的人離方向盤越近，受傷的幾率越大。減掉身上多余的肉:身體質量指數每減少兩分，妳避免死亡的幾率就會增加1/3。理想的體重指數是20左右。
10.徒步旅行:危險降低28%
根據美國人類營養研究中心的研究，有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在體內停留太久。午餐時在結腸停留的時間越短，它轉化為壹些有害物質甚至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步旅行者或10，000米跑步者！
11.中風後拒絕喝橙汁:風險降低28%。
芬蘭研究人員發現，每天喝半升橙汁的男性可以降低血壓、膽固醇和動脈損傷，因為橙汁富含抗氧化劑維生素C，菠菜含有大量葉酸，也可以使妳中風的風險降低1/3。
12.吃壹顆獼猴桃:風險降低36%。
就是那種又小又多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或吃壹個獼猴桃，可使空氣汙染對肺部的損害減少壹半。
13.維生素E:風險降低16%
美國研究人員發現，從植物種子而不是大多數營養補充劑中獲得的維生素E可以防止肺部疾病的發展。從核桃、胡桃或芝麻中獲得的壹微克(百萬分之壹克)的維生素E可以抑制致病因素。
壹定要把這個放到朋友圈，大家都會欣賞妳的！
1.吃芋頭相當於註射免疫球蛋白，增強人體免疫功能。
2.枸杞:枸杞含於口腔中的津液，有延年益壽、抗動脈硬化、降血糖、促進肝細胞再生的作用。服用它有強身健體、延緩衰老的作用。
3.揉眼睛:找到雙手柔軟的部位，在眼睛和眼瞼周圍揉動，促進眼周血液循環，可以提高視力，提神醒腦，有美容作用。
4、常喝酸奶:酸奶的營養價值極高。
5.綠茶——抗癌，還能補充鉀，增加血管彈性。
6、多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神助眠的作用！)
7.土豆——恐怕妳我都想不到。它有吸脂的功能！
8.番茄3354抗癌，但是需要和雞蛋壹起炒才能產生抗癌物質！
9.黑木耳——治療肺炎、心腦血管疾病、調節血液粘稠度！能凈化血液，強身健腦，治療腦動脈粥樣硬化斑塊。
10，痘痘，發紅，妳抹點艾灰上去，很快就幹了，慢慢脫落，不留痘印。
1.煙灰是壹種天然除臭劑，裝在小布袋裏，放在廁所、廚房或冰箱裏。可以去除異味，可以媲美竹炭。
12.濕的人可以用薏米紅豆湯或者鍋巴解決。壹會兒喝糯米紅豆湯，壹會兒喝小米粥補脾胃。時間久了，脾就會健康，就會濕。
濕度有多可怕？
濕氣會先侵入脾胃，然後停留在腎臟，再侵入心肺。同時濕氣會侵入肝膽、膀胱、內臟，無壹幸免。
濕氣會傷害人體內臟。最常見的有:肝濕、脾濕、肺濕、腎濕、胃濕。當五臟六腑受到濕氣侵襲時，外面就會出現各種不適。
濕氣患者會有幾十種身體不適:
大便未成形、水樣便或便秘；口幹、口苦、口臭；痰多、咳嗽、咽喉不清；頭發油膩、脫發、頭發花白；肥胖，減肥後容易反彈；浮腫，眼袋下垂；腰疼關節痛；胸悶；黑眼圈；睡覺打呼嚕；頭暈乏力；公共濕度；陰囊潮濕；對性交不感興趣；臉上長斑，長痘痘，油臉；白帶有異味，瘙癢；油性皮膚，濕疹等。
健康三字經:
吃洋蔥，所有的大腦都是相連的。
吃大蒜降血脂。
蘑菇粉，抗血栓。
吃鮮姜和血脂康。
虎耳草，快速降脂。
菊花茶降低血壓。
吃辣椒減脂。
烏龍茶有助於減肥。
圖，吃土豆。
氣血不足，吃荔枝。
葡萄是甜的，是血液的來源。
滋潤皮膚，彌補櫻桃。
經常吃棗看起來不顯老。
燕麥湯，閃亮的皮膚。
吃蜂蜜，皮薄。
蘿蔔湯，治腹脹。
枇杷能治咳嗽。
吃苦瓜，胃火。
吃芝麻養發。
安神，吃酸棗仁。
保持大腦健康，多吃核桃。
吃蘋果對腎臟有好處。
記住養生法。
身體健康，幸福快樂。
省省吧。很有用。