1，生姜泡腳
生姜的功效:中醫說生姜性溫，有散寒解表的作用。現代醫學也認為，生姜可以促進血液循環和新陳代謝。
具體做法:取適量生姜拍平，放入鍋中加半壺水煮沸十分鐘左右，然後將煮好的姜水倒掉，加入冷水至40攝氏度左右。註意泡腳的時候，水最好沒過腳踝。
註意事項:1。用生姜泡腳。姜的量看妳個人情況。如果怕冷，可以適當增加生姜的量。2.煮姜水時，最好蓋上鍋蓋煮。因為生姜中所含的藥用因子屬於小分子物質，蓋上鍋蓋不容易揮發。3.姜水的溫度不是40攝氏度，只要人體感覺不到熱就行。
2、肉桂泡腳
肉桂功效:肉桂性溫，有溫腎消腫的功效。
具體做法:用桂皮泡腳時，可以取適量的花椒和桂皮，煮沸後放入水中。煎煮方法與姜水相同。
註意事項:肉桂泡腳的消腫作用主要是因為腎病引起的水腫。
3.艾葉泡腳
艾葉的功效:中醫認為，艾葉具有祛濕散寒、調理氣血的作用。通過泡腳可以有效改善人體的肺功能。
具體做法:拿壹把幹艾草，泡在水裏。浸泡方法和上面說的生姜壹樣。
註意:如果妳又冷又濕，可以考慮用艾葉泡腳後喝杯姜棗茶。姜棗茶是用水煮生姜和大棗制成的。
4.紅花浸泡他們的腳
紅花的功效:紅花有活絡、活血的作用。秋冬泡腳能有效防止凍傷。
具體措施:取壹撮紅花按前法煮水，用來泡腳。
註意事項:藏紅花有促進血液循環的作用，不適合孕婦食用。
無論身體是冷是濕，泡腳都是強身健體的好方法。只有選擇適合自己的泡腳方法，才能泡出健康。
5、足浴人群禁忌
壹、糖尿病足患者。糖尿病足患者皮膚脆弱，足部周圍神經對溫度不敏感。正常人感覺水很燙，但是感覺不到，所以很容易被燙傷。壹旦燙傷，即使是很小的水皰，如果不及時治療，也可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至截肢。
二、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要原因是靜脈瓣膜功能不全。足部溫度升高只會增加局部血流量，不會改變靜脈回流的速度。反而可能增加靜脈回流負擔，導致靜脈曲張進壹步擴大，加重下肢充血，加重病情。很有可能腳會越來越腫，所以千萬不要用熱水泡腳或腿，也不要用熱水袋暖腳或洗桑拿。
第三，腳氣等皮膚病患者。對於有腳氣的人來說，泡腳容易導致二次細菌感染。如果皮膚有傷口，不要泡腳，否則容易感染。
第四，孩子。孩子壹般不會覺得冷，所以不需要泡腳。孩子的腳正處於發育期。如果這時候經常用熱水泡腳，腳底的韌帶可能會變得松弛，不利於腳弓的形成和維持。長此以往，會增加形成扁平足的風險。
5.心血管疾病患者。長時間泡腳、高溫等因素可能會增加心腦血管疾病的負擔。這類人泡腳時水溫不宜過熱，壹般在40℃~45℃最佳；時間不宜過長，約10分鐘，否則會導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈等癥狀。