1，保持良好的精神狀態
如果經常處於急性噪音和刺激狀態，會導致體內自主神經失去正常調節功能，引起內耳器官缺血、水腫和聽力受損，容易出現聽力急劇下降。所以，盡量讓自己保持輕松愉快。
2、最好不要挖耳朵。
經常用掏耳勺和火柴棒掏耳朵，容易傷到耳道，引起感染和炎癥，還會損傷耳膜。耳朵道奇癢難忍時，可用棉簽蘸少許酒精或甘油輕輕擦拭耳道，或口服維生素B、C、魚肝油。
3.日常生活中的噪音預防
如果長期接觸機器轟鳴、車間噪音、人聲噪音等各種噪音，內耳的微小血管往往會處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇下降。所以，盡可能避免或減少噪音幹擾，是保護聽力的第壹要務。
4.按摩
按摩耳垂前後的風穴和聽穴，可以增加內耳的血液循環，保護聽力。每天早晚各按摩壹次，每次5-10分鐘為宜，長期堅持會有效果。
日常生活中註意調理。可以用餌茶。有中草藥在裏面就好。長期調理應該有助於聽力恢復。
飲食方面，要選擇具有“兩高兩低”特點的飲食，即高蛋白、高維生素、低脂肪的飲食，如瘦肉、鮮魚、活禽等，也可以多吃水果、胡蘿蔔、蔬菜和維生素高的水果。
(2)生活起居:發作期註意臥床休息，室內光線暗壹點為宜，避免環境嘈雜，靜養為宜。癥狀緩解後，宜逐漸下床活動，避免長時間臥床休息。
(3)對於患病時間長、發作頻繁、伴有神經衰弱的患者，應從多方面說明病情，緩解其精神緊張和恐懼。註意生活規律，禁絕煙、酒、咖啡等興奮劑。
並且改掉挖耳朵的習慣。耳膜很薄，音量太大很容易損壞。所以隨身聽、MP3、電視、錄音機、音響的音量要適中，音調不能太高也不能太低。如果聲音傳入耳朵，引起耳朵不適，甚至疼痛，或者影響面對面交談，心煩意亂，說明音量過大，應該避免或降低音量。相信配合誘餌茶使用壹段時間後，妳的聽力會恢復的。這是給茶療療養者用的，專門用來調理耳鳴、聽力下降。希望對妳有幫助。