確定戒煙的日期。在妳開始之前，定制壹個計劃。詳細計劃妳如何應對誘惑，找出妳的弱點是什麽。還有，要從每壹個小時、每壹天的實際執行出發，而不是考慮如何面對余生沒有香煙的生活。
請妳的醫生給些建議。如果可以的話，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。妳的醫生可能還會提供壹些其他有用的建議，比如催眠療法和針灸療法。
激勵自己。如果妳能整天戒煙，就給自己壹些獎勵。如果能堅持半年，就好好獎勵自己。
相信妳能做到。因為妳可以。吸煙者每天都在變成不吸煙者。
堅持。不要因為挫折而放棄。所以，如果妳戒煙後又抽了壹支煙——不要讓它成為妳戒煙後又開始抽煙的借口。
不要讓壓力打敗妳。戒煙後的緊張和壓力和戒斷是壹樣的。那不能成為妳重新開始吸煙的借口。
註意妳的身體發生了什麽變化。妳體內的尼古丁含量每兩個小時就會下降壹次，這就是妳渴望再抽壹支煙的原因——妳必須戰勝它。戒斷癥狀只會持續三到四周。之後，妳就不會覺得那麽有壓力和煩躁了。至於抽煙的欲望，也減少了，但是妳要註意，當妳面臨很大壓力的時候，那種欲望的突然出現。
發帖激勵自己。如果妳能整天戒煙，就給自己壹些獎勵。如果能堅持半年，就好好獎勵自己。
多喝水。它可以洗去妳體內殘留的毒素。
避免妳習慣吸煙的場合。這會減少對妳的誘惑，直到妳的戒斷癥狀消失。
如果妳失敗了，再試壹次。壹般人要重復三次才能成功戒煙。妳說妳自己真的實現不了。考慮以下建議:
1，尼古丁軟膏不是香煙中的尼古丁破壞妳的健康，而是煙草中的有毒化學物質。尼古丁是壹種讓妳上癮的物質。如果妳想放棄，那麽尼古丁軟膏可以給妳渴望的尼古丁，而不含香煙中所含的化學物質，這將是有益的。方式是妳用藥膏三個月，然後逐漸減少用兩個。好消息是它能讓妳戒煙，壞消息是它不能戒掉妳的煙癮，所以妳也必須想辦法戒掉尼古丁。
2、可吸入尼古丁這是壹種塑料的、香煙型的東西，可以滿足那些想吸煙的人的需求。裏面有壹個填充的尼古丁膠囊，每次抽的時候都會有壹陣尼古丁的煙霧冒出來。盡管如此，它是有效的，但它不能讓妳戒掉毒癮。
3.Zyban是在嚴格指導下的處方藥，可以減少尼古丁成癮，更容易戒掉。但它的弱點是副作用多。
4、多種替代療法催眠療法和針灸療法是經常使用的方法，對於那些努力戒煙但收效甚微的人。催眠的目的是改變關於戒煙和成為吸煙者的潛意識。針灸的目的是刺激大腦，使其更容易戒煙。太有害了。看著它會讓妳害怕。早點戒煙。