世界上總有驚喜。壹個傳說中的老人，每天堅持只睡兩個小時(也就是四個小時)。令人驚訝的是，他沒有“睡眠不足”，而是健康快樂，享受長壽。他就是92歲高齡的著名學者——南懷瑾先生。
南，1918出生於浙江樂清的壹個書香世家。他是國內外著名的禪宗大師和國學大師，被列為臺灣省十大最具影響力人物之壹。他壹生廣泛涉獵儒家經典和歷史子集，刻苦研究中國傳統文化中的儒、釋、道，著有《易經》、《論語》、《蕭炎黃帝內經》、《中國佛教發展簡史》等多部著作。有人高度評價他寫作講學的壹生:“經典三大教，出入百言。”」
仔細研究，原來南懷瑾睡覺的兩個小時不是隨便的，而是有嚴格要求的:午夜(23 ~ 1)和中午(11 ~ 13)。他壹生睡眠很少，但精神旺盛，秘訣就在於堅持“子午睡眠”。
什麽是「經絡睡眠」？簡而言之，就是每天中午和中午準時入睡。主要原則是“中午睡覺，中午午睡”。南懷瑾曾說:“根據我的經驗，壹個人最多只能真正睡兩個小時，其余的都是浪費時間，躺在枕頭上做夢...中午只要閉上眼睛，真正睡著三分鐘，就相當於睡了兩個小時...即使妳是個孩子，妳也必須睡二十分鐘...妳會感覺到剛好有壹個力落在妳的心下，這個力和腹部有關(在腎臟上)。」
南懷瑾看似“傑出”的睡眠理論並非空穴來風。中醫理論認為，子夜是陰陽相遇、水火相遇泰的時候，稱為“陰合”，是壹天中陰最重的時候。白天的中午，人體的陽氣最盛，稱為“和陽”。《黃帝內經》說:“陽氣盡則臥，陰氣盡則眠。經絡是陰陽交替的時候，所以適合臥床休息，有利於滋陰壯陽。
另壹方面，中醫經絡學說認為，每天12小時對應人體12條經絡，與現代西醫的生物鐘理論不謀而合。它告訴我們:小兒時膽經正當時，人在小兒之前入睡，膽經才能完成代謝。"膽囊有多清楚，大腦就有多清楚。"當我睡著的時候，我早上醒來時頭腦清晰，面色紅潤。相反，我看起來很蒼白。如果膽汁代謝長期紊亂，很容易形成“結石病”。正午心經有序，“心主神明，受舌開悟，光華在面。”心氣促進血液循環，人中午可以睡壹會兒，對養心大有好處，下午甚至晚上都可以精力充沛。“經絡撲動”理論從另壹個側面證明了“經絡感”對人體的重要性。
雖然南懷瑾的“個人經驗”未必能成為普羅大眾的“* * *共享經驗”，但他對“經絡睡眠”的終生熱愛，確實能給人重要的啟示:人體的健康有賴於規律的“滋養”，只有遵循人體經絡血液循環的自然規律，“飲食適度，生活規律”，身體才能達到和諧，進入健康的環境。
部隊有科學的“壹日生活制”，但少數年輕官兵和機關幹部仍有熬夜的壞習慣，經常打亂“生物鐘”，錯過“午睡”。長此以往，必然會使身體處於亞健康狀態。所以，為了自己的健康“保存”，需要記住“經絡睡眠”的良好訓練。