濕氣重的常見癥狀:
1，濕氣重的人往往會有“未老先衰”的表現，比如:早上起床頭暈，上班懶得動，上下眼皮“打架”，眼睛浮腫，整天昏昏欲睡...嚴重影響工作和學習。
2.若濕氣積聚於筋骨，可見四肢關節疼痛或腫脹，疼痛部位固定，手腳感覺沈重，濕邪阻滯氣血，故會出現皮膚麻木、活動受限等癥狀。
3.如果突然發現頭發容易出油，發根變得更油膩，臉上油脂也多了，容易油光。那就要註意了，可能是因為妳體內濕氣太重。
中醫認為濕氣的形成與先天因素有關，再加上不註意保健，長期生活在相對潮濕的環境中，加上飲食習慣不良，愛吃甜食和油膩之品，導致體內熱量積聚，產生以濕熱為特征的身體狀態。建議平時要有意識的祛濕排毒。
五個祛濕食譜可以在家做:
1，運動祛濕
人體在運動的時候，體內的代謝水平會有明顯的提高。經常運動有助於體內的水分排出體外，但當妳運動時，不要在運動後馬上洗澡。人的毛孔在運動後處於松弛狀態。如果他們馬上洗澡，身體很容易被冷空氣入侵，導致人體內濕氣加重，起到反作用。
2、按摩祛濕
濕氣重的人體經絡不通暢，經絡不暢會加重我們體內的濕氣。要去除濕氣，不妨多按壓穴位，幫助妳疏通經絡，排出濕氣。平時可以按壓以下穴位，如曲池、陰陵泉、三陰交穴或衛中穴。這些穴位常被用來疏通身體的多條經絡，使血液循環通暢，濕氣得以排出。
3.泡腳祛濕
最簡單的祛濕祛寒方法就是泡腳。腳底有各種中醫穴位。每天泡腳可以驅散體內積聚的濕冷，促進血液循環，排出毒素，對身體大有好處。艾葉泡腳能有效加速體內血液循環，促進皮膚新陳代謝，有效排出體內寒濕。
4、汗蒸祛濕
出汗是壹個排除濕冷毒素的過程，因為汗蒸房是利用遠紅外線使身體出汗，通過這種方式，可以排出體內的有毒垃圾和濕冷氣體。蒸有兩種:濕蒸和幹蒸。可以促進體內毒素的排出。是壹種“邊坐邊排毒”的活動，比較適合壹些不喜歡活動的朋友，也能有效排出體內濕氣。
5、飲食燥濕