紅棗怎麽吃最有營養？首先，紅棗木耳湯
材料:紅棗30顆，黑木耳25克。
做法:先將黑木耳用水浸泡至軟身，再用紅棗洗凈，加入適量清水煮10分鐘，根據個人口味加入調料即可出鍋。
紅棗木耳湯雖然很簡單，但是補血效果特別好，特別適合平時貧血的女性飲用。
二、紅棗桂圓湯
材料:紅棗20克，花生30克，桂圓10克，紅糖適量。
做法:花生提前泡兩個小時，桂圓去殼，然後將三種煮成湯，至花生爛爛，根據個人口味加入紅糖。
紅棗桂圓湯不僅有補血的功效，還有益氣健脾的功效。經常飲用有助於補充氣血，促進身體健康。
三、紅棗飲料
材料:10紅棗，開水壹杯，冰糖適量。
做法:先將紅棗用溫水洗凈，然後倒入開水，蓋上蓋子冰糖，當茶喝。
紅棗飲料最適合女性作為茶飲每天飲用，具有補血、益氣、提神的功效，尤其適合長期對著電腦的MM。泡棗茶的時候，如果能在沖泡的時候打碎，味道會更好。
第四，紅棗糯米粥
材料:紅棗20克，糯米100克，紅豆20克，紅糖。
做法:將糯米和紅豆提前浸泡2小時，然後將紅豆放入水中煮，將糯米和紅棗加入紅豆顆粒中煮至形成粥狀，再根據個人口味加入紅糖。
煮紅棗糯米粥的時候，要先加紅豆，因為紅豆本身沒有煮透。紅棗糯米粥最大的亮點是具有益氣補血的功效，粥也很容易消化，適合任何年齡段的人飲用。
五、紅棗桂圓茶
材料:紅棗20克，桂圓2個。
做法:先將紅棗炒黑，再用桂圓沖泡。棗茶有暖胃補血的功效，對於銷售人員、教師這類人群也建議多喝。
六、紅棗小米粥
材料:紅棗20g，小米100g。
做法:直接用小米熬粥紅棗。如果家裏有蓮子，也可以適量加入百合。
功效此粥有安神助消化的功效，特別適合那些經常感到煩躁不安的女性。