1.晚上(11點至1點)是膽值班的時間。如果這個時候不休息，對膽囊的傷害很大。膽汁的生理功能:壹是儲存和排泄膽汁；二是主決策。膽汁儲存和排泄膽汁，與小腸的消化吸收功能有關。如果這個時候不休息，我們的膽汁器官就不能通暢，儲存和排泄膽汁的功能就不能正常。這個時候皮膚新陳代謝最旺盛。不睡覺，皮膚就得不到修復。時間長了，妳的臉會變得暗淡無光，眼睛裏會出現灰斑和魚尾紋。
2.晚上(1:00-3:00)是個醜時，是人體排毒的重要時間。肝臟是體內具有代謝功能的器官，起著脫氧、儲存糖原、合成分泌蛋白等作用。肝臟還在消化系統中制造膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，它還能促進某些有毒物質的改善。如果這個時候不休息，肝臟就無法排出毒素。長期這樣做，會造成臉上色素沈著，臉上會長出肝斑(黃褐斑)。另外，肝屬木，脾胃屬土。脾胃不好是木土現象。簡單來說，肝臟不好會影響胃的消化吸收功能。
3.晚上(3: 00到5: 00)是印石，這也是壹個重要的時間。此時不休息，直接影響心肺功能。這時肺部會將過濾後的新鮮血液分配到全身各個器官。如果這個時候不睡覺，肺部基本上就不能很好的完成工作了。如果各個器官的血液都不分配了，妳覺得人會怎麽樣？導致全身淤血。這樣長期下去會引起心腦血管疾病。
另外，如果白天睡覺消耗心神，人體內的氣不足不會促進血液的運行，容易導致血液循環不暢，氣虛。時間長了，容易導致心腦供血不足，出現心慌、頭暈等癥狀。所以壹定要調整好自己的睡眠時間，盡量在10: 30之前準時上床，調整好自己的睡眠時間，因為晚上11: 00之後，陽氣開始上升，人會越來越精神，越來越難以入睡。如果實在睡不著，可以用助眠食品:珍珠粉熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬、蘋果、橘子，少量紅酒、蓮子、百合糖漿，平時吃或睡前壹個半小時吃，每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。睡覺前不要看太緊張的電影或書籍，也不要吃食物。
為了讓身體保持陰陽平衡的狀態，平時可以煮壹些湯:1，(潤肺清熱化痰:雪梨、銀耳、南北杏、豬骨湯)2，(養胃補氣補血、健脾除濕:山藥、紅棗、薏米、固果、百合煮骨)3。
冬天來了，吃什麽水果可以避免上火？我覺得比較適合壹些表皮黃綠色的水果，因為五行中黃色屬土，綠色屬木，對胃火和肝火有幫助，比如蘋果、檸檬、西紅柿、橙子、葡萄幹、山竹等水果。其他濕熱助火的水果要少吃:西瓜、柑橘、芒果、香蕉、菠蘿、榴蓮等。經常熬夜的人的食物調理方法:
1，熬夜後腰酸四肢無力者宜取豬腰/杜仲:杜仲25g，豬腎1(去筋膜)。
2.熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的人，宜取蓮子、百合煮瘦肉:有清心潤肺、益氣安神的功效。3、熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛、手腳發燙都要吃。:生地/鴨蛋:有滋陰清熱、生津止渴的功效。
4.對於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者，服用:葛根生魚湯5、清肝降壓:夏枯草瘦肉燉。