首先，吃牛奶食物
哺乳期的媽媽應該多吃壹些有助於哺乳的食物，不要接觸任何有助於哺乳的東西。長期堅持喝水，每天保證喝2000毫升以上的水。氣血兩虛，也許是陰虛，是女性最常見的表現。有這些表現的寶媽壹定要先調理好身體再追奶，不然怎麽追奶都不明顯。補益氣血兩虛的催乳湯能滋補馬寶。
提示:催乳中產後食物有花生、茭白、豌豆、木瓜、絲瓜、豆腐、黑芝麻、豬蹄、鯽魚等。產後壹定要多喝湯，多喝水。建議喝鯽魚豆腐湯、烏雞湯、豬蹄燉花生湯、排骨湯、鴿子湯等湯類食物來助奶。牛奶、雞蛋、豆制品、新鮮果蔬都可以吃。
第二，用吸奶器或者用手擠奶。
產後哺乳壹定要保證寶寶多吸吮，因為孩子的吸吮會刺激大腦產生催乳素，這樣就會產生越來越多的乳汁。如果寶寶進食後有“剩余”或在寶寶下次吃奶前短時間擠出“儲奶量”，人工擠奶可視為人為增加吸奶頻率，也是壹種追奶方式。因為吸奶器人為模仿寶寶吸奶，可以彌補寶寶不在身邊或者寶寶吃得太少造成的餵奶次數不足。但是如果經常使用就會出現壹個問題，導致乳汁排泄過多，營養攝入不足，會讓妳的保姆變瘦。所以妳家保姆要正常加強營養，吸奶器不會讓妳的奶吸的越來越少。
第三，餵奶前按摩
馬寶每次餵奶前輕輕按摩乳房，可以刺激乳汁分泌，讓寶寶在吃東西的時候，乳汁可以直接出來。特別是當寶寶困了的時候，馬寶用這種方法，會讓寶寶感到滿足，盡快讓他入睡。
第四，代替母乳餵養
寶寶吃奶時，讓他交替吮吸兩側乳房。不要讓他吃了壹側乳房就犯困。雖然可以吃全脂奶(前奶、中奶、後奶)，但寶寶可能在吸到對方之前就已經睡著了，容易導致寶寶吃偏奶，馬寶的乳房變得不對稱。母乳餵養的輪換可以促進濃稠的乳汁流出，使寶寶獲得充足的營養。
五、餵食姿勢
正確的餵養姿勢是催乳的重要條件之壹。如果餵奶姿勢不對，即使是吃奶的嬰兒也吃不下。當嬰兒吃奶時，馬寶應該註意他的嘴是否圍繞著乳頭和乳暈。如果沒有，馬寶只會感到疼痛，嬰兒會認為他已經用盡力氣，仍然沒有吃。他繼續吃東西會更困難。
第六，重復餵養
當寶寶吃得差不多的時候，馬寶可以把他抱起來，拍拍他打嗝的地方。打嗝打完後，寶寶肚子裏會有壹個新的“空間”，然後餵20分鐘左右。不要等太久。時間越長，寶寶吃的奶越多，能吸收的營養越少。如果寶寶太困，可以讓寶寶挨著媽媽的乳房睡，皮膚接觸也會刺激乳汁的分泌。