選擇合適的枕頭，枕頭的高度和硬度會直接影響頸椎。最好的枕頭應該能夠支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎的挺直。枕頭要有彈性，枕芯選用木棉、中空高彈棉或谷殼。枕頭的寬度應達到肩部，高度約為10 cm。紡錘形的低端和高端枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到非常好的休息。
頸椎病的主要原因是姿勢錯誤。良好的姿勢可以減少疲勞，避免受傷。當我們做日常工作時，我們不應該只是坐在椅子上，變得癱瘓。此外，如果低頭時間過長，會出現肌肉不適、頸椎間盤老化、慢性勞損，從而引發壹系列繼發性癥狀。最好的工作姿勢是保持頸部直立，身體微微前傾，不要扭曲或傾斜。在床上或沙發上看書或看電視是不合適的。
頸部保暖非常重要。寒冷對我們頸部的刺激會導致肌肉和血管痙攣，加重頸部疼痛。天氣熱的時候，晚上睡覺要註意防止脖子和肩膀受涼。在炎熱的季節，空調溫度不能太低。遊泳是壹種全身運動，對促進全身肌肉的血液循環非常有用。適用於頸椎病或頸椎病早期或恢復期患者，以及油菜肌筋膜炎患者。