簡單實用的增高方法是每天在同壹個地方跳10分鐘，早晚睡前喝壹杯牛奶。
以下是增高運動的壹些參考:
打籃球
為什麽打籃球排第壹？因為，打籃球主要是鍛煉人的跳躍彈性、肌肉拉伸和優美的曲線，可以有效的提升人的身高。短時間內可以長到1，2 cm。男女都很實際。
遊泳
為什麽遊泳排第二？因為遊泳不僅可以完美人的曲線。對身高很有好處。尤其是發育期，經常遊泳的壹般身高都不矮。遊泳可以完全打開妳的四肢。讓它自由健康的成長。
跳繩
如果妳覺得打籃球很麻煩。然後直接跳繩，不知不覺就長高了。
睡姿要規範
高個子壹般都是直線睡，很少喜歡曲線睡。壹般睡歪了也是長大了的事。
經常參加戶外運動。
平衡營養。
PS:
目前的科技水平還不能延緩骺板的骨化時間，但是不恰當的藥物治療或飲食可以使骺板提前骨化，也就是提前關閉了孩子成長的大門。當然，最常見的促進身高增長的藥物是生長激素，主要用於治療壹些矮小癥，如生長激素缺乏癥、特納綜合征、胎兒宮內發育遲緩等。有些正常的孩子為了達到增加身高的效果，也會選擇生長激素。事實上，壹旦骺板完全骨化，生長激素就不再起到長高的作用。還有壹些不法商人，不顧道德和法律，推銷所謂的“生長劑”、“增高藥”。有些是無效的假藥，有些更可怕。它們是含有性激素的藥物。孩子吃了之後，剛開始身高確實會有壹定程度的增長，但是藥物會導致孩子骨齡提前，骺板骨化，青春期提前，最終導致身高矮小。3歲到青春期前的孩子，只要每年長到5-7厘米的範圍，就認為是正常的。不要亂帶孩子去醫院，更不用說聽信民間說法，偏方。