1.充足的睡眠是美白的關鍵
10 pm之後，人的皮膚會進入代謝時間。美白和睡眠是重點。每天要保證8小時以上的睡眠，壹直保持開朗的心態，皮膚自然會變白。
2.飲食:多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等。吃壹些動物皮，雞肉，牛肉，豬蹄等。有助於改善皮膚暗黃、美容和增強皮膚彈性。
3.防曬很重要；出門前塗防曬霜和防曬霜，晚上記得卸妝，這是美白方法的關鍵壹步。
4.多喝水，少吃油炸食品，保持皮膚清潔。這是皮膚美白至關重要的壹步，也是很多美白方法的基礎。
5.選擇適合美白嫩膚的產品，做好日常基礎護理方法；禦泥坊的礦物美白嫩膚系列Lanpora面膜還不錯。
6.洗臉的時候可以在水裏加點食用白醋，對美白嫩膚有好處。
7.珍珠粉美白是從古至今的美白秘訣，但是最好用純天然的珍珠粉。平時可以用珍珠粉泡茶，也可以用珍珠粉配乳液，或者用珍珠粉蜂蜜牛奶面膜。壹兩個月後可以看到明顯的美白效果。
二、冬季美白食物
豌豆:豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔有“利五臟、美白肌肉”的作用，這是因為白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的果膠，可與汞結合，使人體內的有害成分得以排除，皮膚看起來更加細膩紅潤。
紅薯:紅薯富含粘蛋白和維生素C，維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
絲瓜:絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
豆芽:豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
冬瓜:冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。
洗白皮膚的三六個小技巧
皮膚能白嫩潤澤，是每個愛美女性的夢想。如果妳想讓自己的皮膚保持水嫩白皙，我們不妨在潔面上下點功夫，在洗面奶裏加點成分，讓皮膚變得白皙。
1.向洗滌水中加入綠茶。
綠茶能有效抗輻射，茶的鞣質作用能改善皮膚幹燥。長期使用還能使皮膚毛孔變細，特別適合在電腦前工作的白領女性。
2.在洗滌水中加入適量的醋。
醋本身可以改變皮膚的酸堿度。長期用它洗臉可以讓皮膚光滑有彈性，因為臉上不容易長痘痘。
3.在洗滌水中適當加入蜂蜜。
如果是幹性皮膚，可以在洗臉的時候加壹點蜂蜜，輕輕拍打面部。長期使用可以讓皮膚年輕10歲，改變皮膚幹燥的現象。
向洗滌水中加入壹些鹽
鹽不僅有殺菌的作用，還能去除臉上的油脂，特別是對改善油性皮膚。長期使用可以去除臉上的油脂，防止臉上長痘痘。
5.用糖洗臉
白糖有清潔作用，可以用來美白皮膚。洗臉時，先用清水洗臉，然後在洗面奶中加入壹些白糖，在手掌上摩擦，與洗面奶混合均勻後用來清潔面部。因為白糖的清潔作用，妳的臉會呈現出更純凈白皙的光澤。
6.用牛奶洗臉
牛奶的美白保濕效果明顯，用牛奶洗臉可以溫和滋養肌膚。用牛奶洗臉前，先用清水洗臉，然後在臉上塗壹些牛奶，讓它慢慢滋潤皮膚，十分鐘後再用清水洗，這樣可以美白皮膚。
四、冬季美白吃什麽？
1，多吃點維生素c。
維生素C是促進皮膚美白的原料，很多美白產品中都摻入了維生素C。冬季還可以通過補充維生素C來達到美白的效果，日常生活中富含維生素C的食物有西紅柿、橙子、油菜、芹菜、草莓、檸檬等。
2.多吃豆類和堅果。
豆制品中含有豐富的異黃酮，異黃酮是壹種植物雌激素，具有與女性激素相同的功效，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性抵抗衰老，使皮膚更加白皙，而堅果中的植物油含有大量的維生素E，可以消除自由基，有效延緩衰老。
3.壹天兩杯茶
茶可以減肥。經常飲用含有兒茶素的茶可以減少陽光照射對皮膚造成的傷害，並有效幫助防止紫外線。茶葉中的茶多酚也是天然抗氧化劑，能有效幫助保持皮膚白皙細膩。
4、做好基礎維護工作
冬天想美白，基礎保養是不能忽視的。每天徹底清潔面部，定期去角質，敷面膜。做好基礎保養，可以促進皮膚新陳代謝，讓妳的皮膚更快變白。