1，如何擺脫體內厚重的濕氣？
1，更多運動
排除體內濕氣的最好方法是通過運動。通過運動出汗不僅可以排毒，還可以有效排出多余的水分，有助於促進血液循環和新陳代謝。
2、汗蒸
出汗可分為濕蒸和幹蒸，可促進體內毒素排出。是壹種“坐著排毒”的活動，比較適合壹些“不願意動”的朋友，也能有效排出體內濕氣。
3.薏仁紅豆湯
薏苡仁和紅小豆都是無味的藥材。這種組合在鍋裏煮的時候可以有效的排除體內的濕氣，女生多喝可以幫助減輕水腫！
4.多喝清熱祛濕湯。
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮、瘦肉或豬骨熬湯，能有效清熱祛濕。這是廣東傳統的祛濕湯，適合夏天喝。
5.少吃鹽，健脾。
多吃“重口味”的朋友容易濕，因為“重口味”會加重脾胃負擔。每個人都應該在飲食中少吃鹹的食物，多吃流質和谷類食物。
2、8個吸引水分的壞習慣
“濕的侵襲主要表現在兩個方面:壹是脾胃功能不好，吃什麽都不香，大便黏稠、油膩、無力，稱為‘內濕’；另壹種叫‘外濕’，主要表現為痤瘡、神經性皮炎等皮膚癥狀。”不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。所以，我建議妳壹定要杜絕以下壞習慣。
1，喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素。從中醫的角度來說，酒精有助於濕邪，所以盡量少碰酒精，不能借酒消愁。
2、運動量少
很少運動的人往往身體笨重，四肢無力。越不愛運動，體內積累的水分越多。隨著時間的推移，妳的身體可能會生病。適當的運動，如跑步、散步、遊泳等。，可以促進身體器官的協調運作，加速“祛濕”。
3.少穿。
“唯恩不溫”的做法容易使濕氣侵入體內，尤其是秋冬季節。全身保暖，不要讓洗澡水太涼，洗完頭要及時吹幹。
4.睡眠不足
從中醫的角度來說，睡眠不足是脾虛的癥狀，而良好的睡眠也可以讓我們的身體變得更輕盈。建議每晚11前睡覺，每天補充壹些運動，讓睡眠質量更好。
5、口味重
胃腸功能的好壞與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。脂肪多、鹹、甜、稠的食物不易消化，容易引起脹氣和炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
6、愛吃涼的
中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，為外邪入侵創造機會。所以不容易吃多。烹飪時，最好加入蔥和姜，以減弱蔬菜的寒性。
7.不通風
生活中的壹些細節也會增加周圍環境和身體中的濕度，比如坐在地板上玩耍，長時間呆在封閉的房間裏等等。平時需要適當開窗通風，尤其是室內濕度較大的時候。
3.去除水分的常用食物
1，荷葉:荷花的鮮葉，曬幹後使用。除了祛濕利尿，還有開胃消食的功效。濕氣重的人可以直接在水裏喝。
2、紅小豆:紅小豆為紅色食物，能養心養血、利水消腫、健脾胃。養心祛濕健脾的最佳組合是薏苡仁和赤小豆。
3.白術:為菊科植物，其根用於食療。具有健胃強身的功效，可用於治療四肢無力、食欲不振。白術燉鴨湯，除濕佳品。
4.土茯苓:土茯苓為白色科植物，其根入藥。有促進體內水流、利尿、安神的作用。土茯苓粳米粥能清熱解毒，利濕通絡。
5、薏苡仁:即主要負責除濕的薏苡仁，也有消除水腫、益胃的功效，利尿作用強。薏米粥有很好的祛濕效果。
6.茅根:白茅根是利尿除濕的好材料。茅根可以水煮，也可以煲湯燉。
7、冬瓜:冬瓜性微寒，有清胃熱、止渴、味甘淡、祛濕解暑、利水消水腫的功效。冬瓜排骨湯是個不錯的選擇。