2.如果霧天必須外出，最好戴上口罩，防止毒霧通過口鼻侵入肺部。
3.適當補充壹些維生素。多吃檸檬、橘子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。，有利於身體排出塵粒。多吃梨、百合、枇杷、橘子、橙子、蓮子、蘿蔔等。，具有清肺、健脾、化痰的功效，有利於減輕霧粒對呼吸道的損害。
霧霾天氣是自然和人為環境汙染造成的。面對這種惡劣的天氣，我們不得不采取各種措施來避免它給人們的正常生活和健康帶來的危害。
4.減少外出。抵抗力較弱的老人、兒童和呼吸道疾病易感人群應盡量減少外出或戶外活動，外出時戴口罩保護身體，防止汙染物通過口鼻侵入肺部。外出歸來後，應立即洗臉，裸露皮膚。
5.減少戶外運動。慢性呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病等，應盡可能避免戶外運動，以避免慢性疾病的發作或加重。同樣，霧天氣壓低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外運動，以免誘發心絞痛和心力衰竭。中重度霧霾天氣容易刺激人體呼吸和循環系統，尤其是在空氣質量較差的早晨。壹般來說，如果沒有冷空氣活動、雨雪、大風等天氣，最好將鍛煉的時間選擇在空氣質量好、能見度高的早晨至傍晚，且該處是樹多草多的地方，霧霾天氣應適度減少運動量和強度。
6.關上門窗。由於霧天空氣中的汙染物難以消散，霧天應關閉門窗，避免室外霧氣進入室內汙染室內空氣，誘發急性呼吸道和心血管疾病。
7.註意妳的飲食。慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人，要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多喝水。註意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要時補充維生素D。
8.開車走路都要多加小心。中重度霧霾天氣，能見度低，視線差。開車、騎車、走路的人更要小心，特別是通過路口、無人看守的鐵路道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。
9.不要從事劇烈的活動。長跑、踢足球等劇烈運動時肺活量增加，會導致人們吸入更多的汙染物。
10.不要把窗戶關得太緊。家裏會有廚房油煙汙染和家具添加劑汙染。如果沒有通風，骯臟的室內空氣也會危害健康。如果可能的話，可以使用創普凈USB迷妳空氣凈化器，霧天少開窗。可以選擇在陽光較多、汙染物較少的中午短時間開窗。