妳不妨試試:仰臥，自然放松，脖子伸直，提肛，做反向呼吸，也就是深吸氣，把腹腔裏的氣體吸出來，隨氣而去，意念到達頭頂，然後舌頭接觸上顎，讓氣流停留1-3秒。深呼氣，通過鼻腔呼氣，同時讓空氣回流到全身，意思是順氣而行，註意力集中在腹部。妳可以感覺到腹部微微隆起，讓空氣停留幾秒鐘。然後重復，5次為壹組。壹般來說，有三組。這種簡單但實用的方法，在壓力下的壹些特殊情況下，對於集中精力、消除緊張、平復情緒非常有效。我建議妳用中醫辨證施治，調理氣血，調整身體的臟腑功能，選擇安神、滋陰補腎、健脾瀉肝、活血化瘀等方法讓自己睡個好覺。答案得到了現代醫生的證實。食療是治療失眠的最佳方法，優於安眠藥，且無副作用。下面舉幾個例子試用:(1)壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，可以催眠，睡得很香。(2)對於經常失眠的人，用蓮子、桂圓、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜適量食用；也可以用龍眼肉10g，紅棗5枚，蒸蛋1個，每日1次。(4)心虛、多汗、失眠者，切壹顆豬心，放入黨參25g、當歸25g，壹起蒸熟，去藥，吃豬心，喝湯，效果不錯。(5)高血壓引起的失眠，香蕉根50g，瘦豬肉100g壹起服用可以催眠。(6)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦豬肉100g，同煮，可催眠入睡。(7)神經衰弱失眠患者應取壹湯匙萵苣漿，溶於壹杯水中。因為這種乳白色的汁液有安神的作用，有壹定的催眠作用。
上一篇:家長應該如何預防孩子過敏性咳嗽？下一篇:王宓相——王宓相和福柯相有什麽特點——指粉絲算命。