山藥糯米湯
食材:每次可選山藥15g、刺梨15g、炒薏苡仁15g、炒扁豆15g、北芪12g、白術10g、排骨200g。
做法:將山藥用水浸泡，去除硫磺味。將扁豆、薏苡仁放入鍋中煸炒至微黃，將排骨血洗後切塊，將刺石、北芪、白術用清水洗凈，然後將所有食材放入湯鍋中，用中火煮1.5小時，調味即可。
功效:山藥有調節內分泌、益氣通脈的作用，芡實能健脾補腎。我們吃這個湯，不僅可以健脾醒胃，還有祛濕抗疲勞的作用，非常適合脾虛濕重、精神萎靡的人。同時，湯可以補充身體水分，促進各種身體的正常功能。
咖喱雞絲湯
材料:雞肉400克，胡蘿蔔和土豆150克，洋蔥100克，綠豆仁50克，大蒜10克，辣椒絲和姜絲，咖喱粉20克，鮮奶250毫升。
做法:將雞肉洗凈切絲，馬蹄粉拌勻，放入炒鍋中翻炒至剛熟，撈起；將胡蘿蔔、土豆和洋蔥去皮切絲。將蒜末、辣椒絲和姜絲放入炒鍋中炒香。潑完紹酒後，在水中加入65，438+0，500ml (6碗水)。搟好後，加入胡蘿蔔絲和土豆絲至熟。加入雞絲、四季豆、洋蔥、鮮奶、咖喱粉、少許鹽、胡椒粉、白糖，推入40g馬蹄粉，拌勻。
功效:雞肉中含有豐富的維生素C和E，能健脾和胃，活化血管。咖喱是辛辣的，所以它可以是壹種很好的開胃品，可以增強我們的食欲，還具有散寒祛濕的功效。非常適合需要滋補調理身體，提高食欲的人。
薏米炒扁豆清湯
材料:木棉20克，雞蛋花、槐花各2克，薏苡仁、扁豆各30克，幹橘子1/4，瘦豬肉400克，生姜2片。
做法:將食材洗凈，略浸泡，去掉葫蘆皮，瘦豬肉洗凈，不用刀切整塊。與姜壹起放入鍋中，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小時，加入適量鹽。
功效:扁豆清熱燥濕，解毒消腫。配以三花、薏苡仁、瘦肉，成分豐富，所以這款湯可以說是壹款營養豐富的湯，能夠很好的補充身體所需的各種營養，幫助調節身體，還具有清熱燥濕、緩解脾虛濕盛的作用。
如果妳還在為吃什麽能改善身體水分狀況而煩惱，那麽以上三個食譜壹定不能錯過。妳可以借鑒上面的做法，然後做出來給家人或者朋友壹起吃，壹個營養調理身體。