內服藥:養血滋陰，補充水分
1，多喝水。多喝水是最直接的補水方式。成年人每天從飲食和飲水中至少需要4000ml的水，冬天要多喝水。雖然沒有規定每天喝多少杯水，但是妳要養成喝水的習慣，不要害怕經常跑廁所，不要覺得口渴或幹燥是最基本的要求。口渴後千萬不要喝水，這說明妳的身體已經處於缺水狀態。
2、多吃養血滋陰潤燥的食物。既然瘙癢離不開血燥，那就要從最根本的點入手，當然也需要養血滋陰。可以適當吃當歸、生地黃、熟地黃，也可以多用沙參、麥冬、百合等材料煲湯。同時，可以多吃壹些滋潤的水果和蔬菜；而富含骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋吃多了，對保濕出油有很好的效果。
3.避免吃燥熱的食物和海鮮。想要皮膚好，也要管住嘴。再次出現瘙癢時，應避免接觸辣椒、火鍋，也應少接觸煙、酒、濃茶、咖啡等刺激物。
外國人:保濕是最重要的。
1，保持室內舒適濕度。據了解，健康的相對濕度環境是45%-65%。在這種環境下，人體感覺最舒服，病菌也不容易傳播。但是在冬天保持這種濕度需要人為的努力。閆愛珍建議，可以通過拖地、使用加濕器、室內放置水培綠植甚至灑水等方式增加室內濕度。但是需要註意的是，人們在使用加濕器的時候不要太“貪心”。並不是濕度越大越好。濕度過高，人體免疫力下降，容易感到疲勞。
2、洗澡水不宜過熱。洗澡方法不當也是導致瘙癢的原因之壹。隨著氣溫的下降，洗個漂亮的熱水澡是最舒服的事情。但是，如果洗澡水的溫度過高，皮膚表面的大量油脂就會流失，保護功能就會被破壞。所以洗澡水的溫度和體溫差不多，37-40℃最合適。同時，對於每天洗澡的南方人來說，沐浴露的使用也需要註意。有的人認為洗澡時皮膚瘙癢不幹凈，就用沐浴露用力搓澡，會使皮膚更幹，瘙癢加重。所以嚴愛珍建議，冬天可以每隔壹兩天用沐浴露，其余時間只用溫水洗澡，因為溫水的去汙能力也很充足。身體幹燥後，要第壹時間塗抹保濕霜，滋潤皮膚。另外，特別推薦在洗澡前後喝壹杯溫水，可以補充身體在洗澡時流失的水分。
3.不要長時間使用加熱器。天冷的時候，家庭不掃就會用取暖器，但是不管是電熱毯還是石英管。暖風機或空調，長時間使用，不僅局部發熱部位會變幹，整個人體都會變幹。因此，加熱器不宜長時間使用。最好在身體感覺溫暖後暫停，不要只持續烘烤身體的某個部位；同時要配合方法壹，增加室內濕度，多喝水。
希望對妳有用。。。