日常生活中，大部分關節疼痛都不是外傷引起的。關節疼痛主要是由於長期寒冷和巨大的溫差造成的。尤其是秋季，冷暖交替，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡量保暖，可以用熱敷；二是減少運動量，讓關節得到休息。如果以上方法都不能讓膝蓋疼痛好轉，那麽妳就要去醫院找原因了。
有幾種常見的損傷會導致膝蓋疼痛:
1.脂肪墊勞損在膝關節前方的空隙處填充脂肪墊，可以加強關節穩定性，減少摩擦。脂肪墊勞損的原因可能是由於外傷或長期摩擦，導致脂肪墊充血、肥大、發炎，與髕韌帶粘連，從而限制膝關節活動。這種損傷多發生在30歲以上經常走路、爬山或經常深蹲的人身上。患者會感到膝關節疼痛，完全伸直時疼痛會加重，但關節活動不受限制。疲勞後癥狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運動員常見的損傷。在下肢負重，雙腳固定，雙膝微屈的情況下，如果突然內旋或外旋使雙膝伸直(如排球比賽中，球員防守時突然轉身下潛救球)，可能會造成半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝關節撕裂感，繼而關節疼痛，活動受限，壹瘸壹拐。關節表現出腫脹和滑動感，並且當關節移動時會突然折斷。
3.膝關節創傷性滑膜炎滑膜是膝關節的主要結構之壹。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨光滑，增加關節活動範圍。由於外傷或過度勞損等因素，滑膜會受到損傷，產生大量積液，增加關節內壓力。如果不及時消除，容易造成關節粘連，影響正常活動。患者會感到膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜會有摩擦和澀痛的聲音。疼痛最明顯的特征是，膝關節主動極度伸直時，髕骨下部的疼痛會加重，尤其是膝關節有壹定阻力的伸直時，膝關節被動極度屈曲時疼痛會明顯加重。
4.膝關節骨性關節炎是中老年人的常見病，多為女性。負荷過重是導致疾病的主要原因。膝關節會腫脹疼痛，有時活動關節會有摩擦聲。膝蓋可能內翻並伴有內側疼痛。
5.膝關節韌帶損傷在膝關節微屈時穩定性相對較差。如果此時外力突然引起外翻或外翻，可能會造成內側或外側副韌帶損傷。臨床上，內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，包括膝關節內側疼痛壓痛，小腿被動外展時疼痛加重，膝蓋內側腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節運動將受到限制。
以上五種引起膝蓋疼痛的損傷，僅靠日常保健是無法治愈的。專家提醒:如果有上述疼痛特征，應盡早找醫生明確診斷，以免耽誤治療的最佳時機。