先在運動前喝壹杯熱水或粥，這樣毛孔就會整裝待發，不會被打開。經過壹段時間的運動，所有的毛孔都會張開，汗水就會流出來。但運動後不要馬上吹空調、風扇或洗冷水澡。耐心等待汗水消退。傅傑英說，生姜在夏天是個好東西，能暖脾胃，開汗孔。必須在空調環境下工作的人可以堅持喝姜水，如姜茶、生姜、大棗水等，以促進排汗。
第二，長期在寫字樓工作的人，可以用熱水袋和暖寶寶來增加排汗。每天下班後，把暖寶寶放在膝蓋上，讓身體溫暖，滲透到皮膚裏。回家後洗澡或泡腳也能達到同樣的效果。靜靜地站壹個小時，妳可以為自己制定壹個計劃。每天定時關空調靜坐壹小時，培養身體主動出汗的能力。別指望待在空調房裏。這樣做會使毛孔變暗，影響排汗系統的正常生理功能。夏天可以選擇10之前或者下午5點之後到戶外活動，讓身體微微出汗。必須長時間待在空調房裏的人，可以多喝溫水，也能有效促進排汗，有助於消暑。出汗是最好的出汗方式。
第三，壹方面，運動不僅可以鍛煉身體，還可以強身健體。現代人經常坐在空調房裏，很少出汗，也沒有時間運動。這對健康非常有害。所以我們可以根據自己的身體狀況選擇合適的發汗方式來積極發汗。另外，不要追求出汗過多，註意休息。如果妳為了健康而出汗，妳的身體會很棒！