加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等。，或者利用每天洗手、洗臉、洗腳的間隙，輕輕揉搓自己的皮膚，直至皮膚微熱，以促進血液循環，消除微循環障礙，達到“活血”的目的。
溫差氣泡法
取壹盆15℃的水和壹盆45℃的水，先用低溫水浸泡手腳5分鐘，再用高溫水浸泡。這樣壹天重復三次，鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍傷的發生。
服藥和擦藥的方法
凍瘡體質的人，可在入冬前壹月增加維生素A、C和礦物質的攝入，可口服煙酰胺片0.1g，每日3次，鈣片0.5g，每日3次，以提高機體的耐寒能力。也可將辣椒酊塗於凍瘡易發部位(取幹辣椒20g浸泡於75%酒精500ml中，7天後即可使用)，每日擦2~3次。
中藥可以用“人參楊蓉湯”內服治療:當歸12g肉桂10g白芍12g川芎12g桂枝10g姜皮10g(可用8 g幹姜代替本藥)黨參18g黃芪65438+。
外治:桑枝100克，桂枝30克，甘草30克，川芎20克(如傷口潰爛可加鴉膽子25克或黃連25克)，水煎，待適宜溫度(35~40攝氏度)後洗凈或溫水浸泡。壹天兩次
凍瘡消脂方
凍傷是冬天常見的皮膚病。如果夏天能提前預防，冬天就能避免凍傷的痛苦。下面是幾個治療夏季凍傷的方子供選擇。
1.將適量的新鮮芝麻葉放在已發生凍傷的部位，用手來回揉搓20分鐘左右，讓汁液停留在皮膚上，1小時後洗掉，每天1次，持續1周。
2.吃西瓜時，將西瓜皮留厚壹點，形成白色略泛紅的外觀，用它輕輕摩擦凍傷部位，每次3分鐘，每天1次，持續1周。
3.65，438+00g紅辣椒，去皮切碎，用60 ml白酒浸泡7天，再用3 g樟腦搖勻。使用時，用無菌棉簽塗抹凍傷部位，每天兩次，持續1周。
4.生姜60克，搗碎，加入100毫升白酒浸泡3天。使用時，將消毒後的棉簽浸入藥液中，塗抹在有凍瘡的部位，每天兩次，持續1周。
5.將茄子根60克和花椒10克用水煎煮和熏蒸，每天1次，每次10-30分鐘，每天1劑，持續1周。
以上方法如果選擇1種，5~7天就能有效防凍。
其他的
辣椒
將辣椒用白酒浸泡壹周後，將凍瘡塗於患處，可消炎、止痛、止癢。
精力
將新鮮姜片敷在經常引起凍傷的皮膚上幾天，防止凍傷再生；如果已經生了凍瘡，可以用鮮姜汁加熱，熬成糊狀。冷卻後塗在凍瘡患處，每天兩次，連續三天，會有效果。
小紅蘿蔔
將蘿蔔切片，用電爐或
炭火等熱源烤軟，貼在凍瘡患處。繼續烘烤，直到距離和熱度感覺舒適。幾分鐘後，凍瘡會感到癢，直到腫脹消失。
大白菜
將白菜、茄子根等量洗凈，然後煎濃湯，趁熱洗凈患處，每日早晚各壹次。
山楂
將1片山楂放在爐子上煮熟變軟，然後搓成泥敷在患處。同時將患肢放在爐子上烤，壹邊敷，壹邊輕輕摩擦患部皮膚，直到山楂泥幹了，洗掉。每天可治療3-5次。
1.用熱鹽水浸泡患處15分鐘，持續1周。
2.“十滴水”外敷凍瘡，每日6 ~ 10次，對凍瘡無潰爛有良好效果；如果局部皮膚破損糜爛，先塗紅黴素軟膏，等炎癥消散後再用十滴水。
3.凍瘡剛開始的時候，妳每天晚上用吹風機吹揉，過幾天就好了。
4.應用傷濕止痛膏治療皮膚發紅、自覺熱癢或灼痛的壹度凍瘡，取得良好效果。方法是用溫水洗凈患處，擦幹，然後將藥膏貼在患處皮膚上。壹般24小時後即可治愈。如果沒治好，可以換幾次。如果皮膚破損或過敏，則不宜塗抹。
5.治療凍瘡的方法很多，但往往時間長，見效慢，雲南白藥效果不錯。方法是:如果凍瘡不潰爛，雲南白藥粉用白酒調成糊狀外敷，註意保溫。如果凍瘡已經潰爛，清洗患處後，直接將雲南白藥散撒在創面上，用無菌紗布包紮，幾天內即可痊愈。
6.傷濕止痛膏治療凍瘡的妙用:傷濕止痛膏可用於治療凍瘡未破引起的皮膚紅、癢、痛。先用熱水洗幹凈局部擦幹，再貼壹貼膏藥，1次，每天2~3次。
7.接骨水也有新用途，對凍瘡有特效。每日可擦3-4次，可消除水泡，治愈凍瘡半個月以上。凍瘡患者不妨壹試。
8.風油精治療凍瘡:將患處洗凈，取本品少許塗於患處，然後用手輕揉至局部發熱，每日三次，連續三周。適用於初起凍瘡，局部紅腫疼痛者，不適用於凍瘡破裂者。冬天來了，每天在患處塗壹點本品，可以預防凍瘡。另外，正骨水也可以。
9.夏秋季吃黃瓜時，用瓜蒂反復擦拭經常發生凍傷的部位。只要經常堅持，就能保證不會復發。
10.香蕉:每晚用熱水沖洗患處後，將香蕉去皮，用香蕉肉擦皸裂處。擦完後不要洗患處，每天1~2次，過幾天就好了。
11.當凍傷開始時，用熱醋塗抹。醋幹後，每天再敷幾次，即可見效。
12.如果冬天凍傷，可以在溫水中加入少量啤酒浸泡20分鐘，可以立即緩解凍傷帶來的疼痛。這是因為啤酒中的維生素B1和B6具有抗神經炎、皮炎和促進肌肉生長的作用。冬天用啤酒泡水可以防治凍瘡和腳氣。
蘿蔔法:將蘿蔔切成厚片，煮熟後趁熱敷在患處，冷卻後更換。連續敷3-4天即可痊愈。
生姜法:將生姜放在火上烤熟，切片擦在患處，消腫止癢；或者將生姜切碎，用70%的酒精浸泡，20天後每天用酒精擦幾次。
蘋果法:將蘋果去皮，研成糊狀，加少許樟腦粉均勻塗於患處，每日3次。
辣椒法:將辣椒面撒在傷濕止痛膏上，貼在患處；或五個辣椒，用100g白酒浸泡壹晚，用此酒擦患處，每日2-3次；或幹辣椒25克，水煎，熱水洗15分鐘，可消腫止癢。
茄根法:用茄根、幹辣椒水煎服，洗凈患處；或者用茄子梗和根燒開水，趁熱燙患處，1~2次，每日1次。
蔥白胡須法:蔥白胡須、茄子根各100g，煎洗患處，每日1-2次。
橘皮法:新鮮橘皮3~4片，生姜30克，水2000毫升，煎煮30分鐘，水冷卻後加熱。山楂法:山楂120g，水2500ml，煎煮30min去渣，每日壹次熱洗患處。
以上方法均適用於治療未潰爛的凍瘡。
針灸
應用於身體的針灸針
(1)取穴
主穴:阿是穴和外周穴。
阿是穴位置:焦點區(下同)。
(2)治療
先對穴位區域進行充分消毒，在凍瘡周圍淺刺穴位。然後從凍瘡周圍皮膚(離凍瘡邊緣約0.2 cm的健康皮膚)開始，用28 # 1寸針頭慢慢刺入凍瘡周圍皮膚，針頭會很快出來，不適合出血。然後在凍瘡邊緣，每隔0.2 ~ 0.5厘米刺1針，淺刺壹圈，然後在病竈處再刺壹圈，間距0.25 ~ 0.5厘米，針刺點要錯開，不能平行。就這樣，在凍瘡中心周圍，穿刺點逐漸減少，最後在中心紮了1針出血。1次隔天，不含療程。