1.握緊:將大拇指握在手掌中，指尖在無名指根部，然後彎曲其他四指，用壹點力將大拇指握緊，就像抱著嬰兒壹樣。抓可以把精神粘在體內，走路、騎車、聊天、看電視都可以抓得很牢。
2.擡起腳跟的腳:擡起腳跟用五個腳趾抓住地面，雙腿並攏，提肛收腹，雙肩下沈，立起壹個項目，豎起壹個山脊。跳下來的時候，放松身體，輕輕咬牙，先慢慢落下壹半，再輕輕晃動地面。提踵可以拉伸腰、背、腿的膀胱經、腎經，輕輕抖動地面，按摩五臟。
3.腳跟走路:大步走，腳跟先著地，膝蓋不要彎曲。當腿向前移動時，腳趾伸直像踢球壹樣；前腳著地，後腳腳趾踮起腳尖。腳跟先著地，其實是刺激“腎經”穴位。這樣有規律的散步，可以有效的預防和治療骨質疏松。
4.艾灸腎經:雙腿並排坐在床沿，雙掌搓至掌心發熱，分別按壓背部和腰部，上下按摩背部和腎經的穴位，直至感到發熱。早晚都可以，每次200次左右，可以補腎。
5.三路站樁:雙腳分開，與肩同寬，雙手從身體兩側向前折疊於腹前，位置與臍帶相同，雙臂呈圓形；同時雙膝微曲，重心下沈，雙膝向兩側微開。背部微弓，胸部要包容，背部要向外拉，腰背向後微弓，命門穴要開。這樣前後左右上下都是圓的，整個人看起來很和諧。這是壹個基本的站樁補充元氣的方法。經常鍛煉能使腎充足，筋骨強健。
6.熱水泡腳:泡腳最合適的時間是每天晚上7點到9點，這是腎經氣血最差的時候。此時泡腳、按摩可以改善全身血液循環，達到滋腎養肝的目的。泡腳的容器最好是壹個木盆。泡腳用水，不要太熱；溫度以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，15 ~ 30分鐘為宜。7.深呼吸:深呼吸時，選擇空氣新鮮的環境，盡量用鼻子吸氣。輕輕地，慢慢地，均勻地深呼吸。做六次深呼吸為壹組。然後冷靜下來調整，再來壹遍。
8.撞背:慢性腎臟病患者可以朝南放松，身體後仰，用整個背部以中等力度撞擊墻壁，靠撞擊的反作用力使身體直立。這樣每次重復30次左右，壹天可以做2~3次。
看了以上，這些知識對男性來說太實用了。因為腎虛會影響生活質量，所以可以嘗試這八種方法，及時護理男性腎臟健康，通過按摩身體的穴位來滋養腎臟，從而達到補腎壯陽的效果。所以，男人想要腎臟健康，除了平時的飲食和適當的運動，如果堅持按照資料上的方法去做，壹定會促進腎臟健康。