桂圓:味甘，性溫，有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，都有利於改善睡眠。
水果:水果中含有果糖、蘋果酸和豐富的香味，能誘發機體產生壹系列反應，產生血清素，從而有助於入睡。
蓮子:蓮子味澀而平，蓮心味苦而寒，都有養生安神的功效。《中醫大辭典》宣稱能治“不眠之夜，多夢”。研究表明，蓮子中含有蓮心堿、蘆丁等成分，具有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。睡前可以用水炒蓮子，用少許鹽沖服。或者煮蓮子加糖吃。
桑葚:其味甘寒，能養血滋陰，補益肝腎。《生活情趣飲食譜》載有“桑聽、明目、安神、鎮神”。常用於治療陰虛陽亢引起的頭暈、失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷鍋熬成糊狀，加少許蜂蜜，拌勻存放，每次1 ~ 2勺，溫開水送服。
葵花籽:含有多種氨基酸和維生素，能調節腦細胞的新陳代謝，提高腦細胞的抑制能力。睡前吃點葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消化、鎮靜和睡眠。
核桃:味甘性溫，是很好的滋補食品，可治療神經衰弱、健忘、失眠多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成粥與白糖同食，睡前食用。
棗:性溫，味甘，色紅，肉潤。具有滋養五臟、益脾胃、養血安神的功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗，去核，加水煮沸，加入冰糖和阿膠，文火熬成糊狀。睡前吃1 ~ 2勺。
蜂蜜:具有補中益氣、寧五臟、和諸藥、解諸毒的功效。對失眠患者有顯著療效。每晚睡前取蜂蜜50克，1杯，溫開水沖服。
牛奶:是理想的滋補品。睡前喝1杯能讓人入睡，尤其是老年人。
提醒:常見食物讓妳睡個好覺。這個偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。