1，雌激素不足吃什麽？
大豆食品
豆腐、豆漿等豆類食品富含大豆異黃酮，其性質類似雌激素。大豆食品還富含維生素B6，可以調節雌激素代謝和平衡。建議女性多吃大豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，可以補充雌激素。如果條件允許，女性最好每天早餐喝壹杯豆漿，或者午餐吃壹盤含有豆腐的菜。
王漿
蜂王漿是補充雌激素的好選擇，可以適當補充女性體內缺乏的雌激素。而且蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，可以補充人體營養，滿足生理需求，協調內分泌，平衡身體。非常適合雌激素不足的女性食用，蜂王漿可以泡水喝。
螺母
堅果中含有豐富的ω-3脂肪酸，可以改善雌激素缺乏引起的焦慮癥狀，緩解身心壓力。控制激素分泌的腦垂體對壓力非常敏感，所以適量吃堅果也有助於雌激素分泌的平衡。常見的堅果有:核桃、花生、松子、瓜子、腰果、栗子、銀杏、澳洲堅果、蓮子、山核桃等。
南瓜
南瓜含有豐富的維生素E，作用於腦垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。此外，維生素E能有效清除人體內的活性氧，有助於皮膚健康，預防高血壓等疾病。除了維生素E，南瓜還含有豐富的硒和鋅，對調節雌激素也有獨特的作用。
維生素d食物
補充雌激素，可以適量吃壹些含維生素D的食物，每天吃壹些牛奶或魚。如果長期堅持，可以調節體內雌激素的平衡，保護血液中的循環體。
2、雌激素缺乏飲食
葛根玫瑰花茶
材料:葛根5克，玫瑰花2克，紅花65438+紅花各0克。
做法:將上述原料壹起放入杯中，用開水沖泡，加蓋5分鐘。可以壹天壹次，代替喝茶。
功效:本方具有活血化瘀、滋陰生津、行氣解郁、補充雌激素、調節內分泌系統的功效。孕婦禁用。
葛根燉銀魚
原料:葛根50克，銀魚100克，豆腐100克。
做法:將豆腐切塊，銀魚去內臟，與葛根壹起放入鍋中，加水大火燒開，然後文火煮30分鐘，加鹽。
功效:本方具有清熱解渴、補充雌激素、調經養顏的功效。
3、溫馨提示
除了上述食物，亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、酒、花生醬等食物也含有壹定量的雌激素。建議雌激素不足的女性在生活中可以多吃壹些。
4、雌激素低的危害
1，影響膚質
女性雌激素分泌不足會嚴重影響膚質，甚至出現幹燥、暗沈、缺乏光澤、彈性差、皺紋深、斑多、暗沈、經常脫皮、過敏等現象。
2、月經失調
體內雌激素分泌不足會導致月經紊亂，周期過長或過短，經血過多或過少。同時會使女性私處環境變差，導致女性私處幹燥、彈性差、分泌物少。
3.加速衰老
女性體內的雌激素壹旦偏低，就會導致卵巢早衰，各種心理和生理癥狀隨之而來。除了皮膚不好，還會導致皮膚脂肪增厚，身材臃腫，容易出現“骨質疏松”，身高變矮，駝背，腰酸背痛的癥狀。
4、乳房萎縮
女性乳房的大小和飽滿程度往往取決於雌激素的水平。如果雌激素低，就會出現下垂、萎縮、幹燥、大小不壹、乳暈發黑等癥狀。