有些人睡覺時習慣打呼嚕、磨牙。這其實本身不是什麽嚴重的病，只是打呼嚕磨牙效果不好。比如打雷壹樣的鼾聲會影響周圍的人入睡或者吵醒別人。而且長期打鼾還會對打鼾者本身的記憶力和心血管系統產生不良影響。那麽應該如何治療打鼾呢？
1，換個睡姿
很多人打鼾是因為他們的睡姿。改變姿勢後，它們變得安靜。壹般側臥位睡覺可以減少打鼾，治療睡眠呼吸暫停。因為，側臥位睡眠時，可以防止咽部組織和舌頭後墜堵塞氣道，同時減少腹部、胸部和頸部額外重量造成的氣道壓力。打鼾的人不妨試試側睡。
2.保持鼻腔通暢
感冒後，我們的鼻子不舒服，睡覺時容易打鼾。保持鼻腔通暢也是減少打鼾的壹種方法。如果打鼾者有過敏、鼻息肉或其他可導致鼻塞的疾病，不妨先治療這些疾病。治愈後，打鼾也會得到改善。另外，打呼嚕的人盡量不要抽煙，因為抽煙也會刺激鼻腔。
3.民間偏方
民間有壹些打呼嚕的偏方，打呼嚕的人不妨試試。比如把辣椒泡在水裏喝，這種方法雖然奇怪，但是很多人都說效果很好。做法是把辣椒泡在開水裏，然後舀起來，睡前喝壹點辣椒水。堅持飲酒壹周，可以明顯改善打鼾。還有壹個偏方是咬蔥；方法是睡前咬壹片鮮蔥咽下去。堅持咬壹周，如果有效就繼續。當然，蔥白不是所有人都能接受的。
還有壹些民間偏方，比如咬棗仁，按摩眉毛。另外，睡前喝壹杯蜂蜜水也可以減少打鼾。說到睡姿，有些人可能不習慣側睡，但也要盡量避免仰臥，以減少咽喉不適和睡眠呼吸暫停。平時加強鍛煉可以預防打鼾。
打呼嚕指的是打鼾，也就是我們睡覺時常說的打呼嚕。打鼾不僅僅發生在睡得深的人身上，壹些睡得淺的人也會打鼾。打鼾不僅會影響打鼾者本人的記憶力和健康，還會影響他人的睡眠和健康。如果打呼嚕能治好，生活質量會大大提高。
有些人睡覺時習慣打呼嚕、磨牙。這其實本身不是什麽嚴重的病，只是打呼嚕磨牙效果不好。比如打雷壹樣的鼾聲會影響周圍的人入睡或者吵醒別人。而且長期打鼾還會對打鼾者本身的記憶力和心血管系統產生不良影響。那麽應該如何治療打鼾呢？
1，換個睡姿
很多人打鼾是因為他們的睡姿。改變姿勢後，它們變得安靜。壹般側臥位睡覺可以減少打鼾，治療睡眠呼吸暫停。因為，側臥位睡眠時，可以防止咽部組織和舌頭後墜堵塞氣道，同時減少腹部、胸部和頸部額外重量造成的氣道壓力。打鼾的人不妨試試側睡。
2.保持鼻腔通暢
感冒後，我們的鼻子不舒服，睡覺時容易打鼾。保持鼻腔通暢也是減少打鼾的壹種方法。如果打鼾者有過敏、鼻息肉或其他可導致鼻塞的疾病，不妨先治療這些疾病。治愈後，打鼾也會得到改善。另外，打呼嚕的人盡量不要抽煙，因為抽煙也會刺激鼻腔。
3.民間偏方
民間有壹些打呼嚕的偏方，打呼嚕的人不妨試試。比如把辣椒泡在水裏喝，這種方法雖然奇怪，但是很多人都說效果很好。做法是把辣椒泡在開水裏，然後舀起來，睡前喝壹點辣椒水。堅持飲酒壹周，可以明顯改善打鼾。還有壹個偏方是咬蔥；方法是睡前咬壹片鮮蔥咽下去。堅持咬壹周，如果有效就繼續。當然，蔥白不是所有人都能接受的。
還有壹些民間偏方，比如咬棗仁，按摩眉毛。另外，睡前喝壹杯蜂蜜水也可以減少打鼾。說到睡姿，有些人可能不習慣側睡，但也要盡量避免仰臥，以減少咽喉不適和睡眠呼吸暫停。平時加強鍛煉可以預防打鼾。