什麽是哈他瑜伽？哈他瑜伽是瑜伽的壹種，也是瑜伽中最容易學的，主要是學習控制呼吸。
哈他瑜伽也被稱為傳統瑜伽。在哈他壹詞中，“哈”是指太陽，“他”是指月亮。它代表了男女、晝夜、陰陽、寒熱以及其他任何兩個相輔相成的對立面之間的平衡。
這個概念應用後，代表著通過鍛煉身體兩極同等的柔韌性和力量，會進入壹種平衡的狀態。它還代表著保持左右腦的平衡狀態，讓邏輯型和算術型的左腦與創造性和直覺型的右腦和諧相處，發揮平衡的作用。
在瑜伽中，通過右鼻孔呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。對所有哈他瑜伽練習來說，以某種方式保持呼吸順暢是非常重要的。
哈他瑜伽體系從* * * *的姿勢開始，與傳統的“八分法”不同，所以也叫“六分瑜伽”。哈他瑜伽主要是練習如何控制身體和呼吸，更深層次的作用是讓身體有條不紊的運轉，從而讓心靈安靜平和。中國的哈他瑜伽以姿勢和呼吸練習為主，冥想和閉束為輔。這個系統在大多數瑜伽館和健身房都有教授。
哈他瑜伽的優點和缺點哈他瑜伽的優點有很多，但是缺點只要不是過度運動就不會影響身體。
1.如果胸背部有疼痛，可以通過練習哈他瑜伽來緩解，但要註意練習時間不要太長。
2.練習哈他瑜伽之前，洗個熱水澡，吃點清淡的食物，可以緩解疲勞。
3.心源性哮喘、打嗝、頭痛等癥狀可通過瑜伽練習緩解，但需征得醫生同意，以免影響健康。
4、腹脹，可以通過練習哈他瑜伽呼吸來緩解腹部不適，另外，為了避免引起腹部不適，練習時要掌握正確的動作要領。
5.平日裏突然出現恐懼、疼痛等不良情緒，可以通過瑜伽練習來改善，但練習次數要根據自己的情況決定，不要盲目練習太多次。
6.治療疾病的時候要用正確的方法，同時可以用哈他瑜伽理療。不要迷信偏方。
哈他瑜伽註意事項哈他瑜伽主要是練習姿勢和呼吸。其實無論做哪種瑜伽，都有很多需要註意的地方。首先，在時間的選擇上，瑜伽最好在早上、中午或者晚上做，最好空腹練習。做瑜伽時，衣服壹定要寬松輕便，而且要在安靜的環境中進行。其實做瑜伽最重要的是放松自己，所以壹定要保持心情愉悅放松。另外要註意的是，壹定要選擇適合自己的動作，千萬不要強迫自己做壹些高難度的動作。