月經第壹天吃什麽？女性來月經時，經血會從子宮排出。這個時候，飲食很重要。合理的飲食可以幫助經血更順暢的流動，也可以幫助排除體內毒素和臟血。但是很多女性朋友來月經不知道吃什麽，也不知道如何適當的護理自己的身體。我來給妳掃盲吧。
經期吃什麽排毒排血？
1，紅豆紫米粥
將生紫米和紅豆提前泡半天。山藥去皮，切塊。然後燒壹鍋水，把所有的食材都放進去，攪拌壹下，然後轉小火慢煮。豆子和山藥熟了就差不多了。大約需要40分鐘。如果經期喝，可以加點紅糖，對補血有好處。
2.玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5元，黃芪、玫瑰花、桑葚各1元，炒決明子、茯苓、枸杞各3元，麥冬5元。以上材料用開水沖泡即可飲用，具有疏肝理氣、降血脂、減肥的功效。
3、山楂桂枝紅糖飲料
山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g。將山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入紅糖拌勻，煮沸即可飲用。溫經通脈，祛瘀止痛，適用於寒性痛經的女性。
4、黑木耳紅棗飲料
黑木耳30克，紅棗20枚。木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美容養顏。適用於月經過多、貧血、體虛者。
5、生姜大棗紅糖水
幹姜10g，大棗30g，紅糖30g。前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖水煎。喝湯吃棗。溫經散寒，止痛，適用於寒性痛經、嘔吐患者。
經期吃什麽對排毒有好處。每個女人都會經歷這樣壹個時期:從胎兒到嬰兒到兒童到性成熟，成為青少年。月經的到來標誌著女性的性成熟。很多女性不知道來月經要註意什麽，或者即使知道也不註意，容易陷入根本原因。那麽，經期吃什麽食物排毒呢？
經期吃什麽食物排毒？
在月經期間，女性可以吃壹些富含維生素B6、維生素E、鋅和鈣的蔬菜，如花椰菜、胡蘿蔔、菠菜、南瓜和大豆。這些蔬菜對緩解緊張情緒，消除經期不適很有幫助。
1，花菜，胡蘿蔔。月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性可以通過合理飲食為身體提供大量維生素B6，有助於穩定情緒。
2.菠菜。有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3.南瓜。由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4.大豆。有些女性總是容易感到饑餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。