壹種提高免疫力的食品
1，牛初乳
牛初乳富含多種免疫活性成分，對維持免疫功能的穩態，提高免疫功能有很好的作用。牛初乳能提高機體免疫力，適合嬰幼兒食用。
2.膠原
膠原蛋白富含人體所需的氨基酸，包括甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等。膠原蛋白是細胞外基質最重要的成分，也是人體內含量最豐富的蛋白質，占蛋白質總量的30%以上。當外來細菌和病毒入侵人體時，免疫球蛋白會與膠原蛋白結合，人體的免疫力可大大增強。
3、維生素
飲食不均衡，如缺乏維生素，會導致營養不良和抵抗力下降。尤其是維生素C，可以增強機體的抗應激能力和對外界環境的免疫力。壹般來說，蔬菜和水果都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、西蘭花、甜椒等。
4.食用菌
主要有蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等。，都有明顯的增強免疫力的作用。特別是靈芝，含有抗癌成分，富含鍺，能加速身體新陳代謝，延緩細胞衰老。
5.含鋅量高的食物
主要是各種海鮮，瘦肉，粗糧，豆類。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體內的許多酶只有在鋅的參與下才能發揮作用，對調節免疫功能非常重要。
壹種增強免疫力的偏方
1，增強寶寶免疫力的偏方
(1)驅邪姜湯:老姜100g，紅糖50g，水3碗。方法很簡單。將以上三種食材炒至半碗，溫飲。
(2)姜粥:生姜四片，桂枝10g，紅棗10g，紅棗10g，甘草3g，大米10g，水適量。
材料:桂枝10g，老姜四片，甘草3g，紅棗10g，粳米10g，水適量。
做法:可以先將桂枝、生姜、甘草、紅棗洗凈，用武火煎十五分鐘左右。將粳米淘洗幹凈，加水煮粥，最後加入藥汁，讓寶寶以粥的形式飲用。
2、調理外感邪氣入侵後的偏方。
山藥百合糖水
材料:山藥60克，百合50克，冰糖適量，水適量。
做法:先將山藥洗凈，加水冰糖，煮熟後食用。
3、平時調整免疫的偏方
茯苓山藥芡實薏米排骨湯
材料:茯苓100g，山藥100g，芡實100g，薏苡仁100g，小排骨若幹，鹽，味精。
做法:先將小排骨清洗幹凈，然後將中藥材洗凈，加入適量的水，煮半小時左右，最後將小排骨放進去壹起煮。
如何提高免疫力
1，營養全面均衡適宜
維生素A能促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝富含維生素A，現在都市人都不想吃了。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
2.適度作息
適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。
3.定期鍛煉
如今，由於工作和學習的繁忙，許多人缺乏鍛煉。現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。
4、培養多種興趣，保持精力充沛。
廣泛的愛好會讓人受益無窮，不僅可以修身養性，還可以輔助治療壹些心理疾病。
5.戒煙限酒
經常吸煙的人容易出現體內血管痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，所以抗病能力會持續下降。所以，戒煙是很有必要的。少喝是健康的，但喝多了會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
6.心理健康
善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。
7.放松點。
保持積極的思維可以提高免疫力，因為大學神經科學家發現打橋牌可以* * *免疫細胞活動。其研究證實，抽象思維與免疫系統密切相關。
結論:免疫系統是壹個多環節協同工作的系統，不同環節發揮不同作用。增強免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌和壹些含鋅量高的食物。