1，最好的戒煙方法
1，戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，壹般3 ~ 4個月就能成功。
2.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。研究表明，戒煙初期多喝果汁有助於戒掉尼古丁癮。
3.當煙癮來臨時，應立即深呼吸，或嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
4.扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸和香煙，以減少妳的“條件反射”。
5、堅決拒絕香煙的誘惑，經常提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。避免參加習慣吸煙的場所或活動。
告訴別人妳戒煙了，不給妳煙，不要在妳面前抽煙。
7.安排壹些體育活動，比如遊泳、跑步、釣魚。壹方面可以緩解精神緊張和壓力，另壹方面可以避免在吸煙上花費更多的時間。
2、吸煙的誤區
早上壹支煙讓妳壹整天都感覺很好。
這是壹些“重度煙民”的自我感覺。他們早上醒來的第壹件事就是點壹支煙，他們也稱之為“晨煙提神”。早上不抽壹根煙，妳會無所適從，甚至覺得自己少做了壹件事。特別是對於重度吸煙者，人們經常在離開床之前就坐在被子下，迫不及待地吸煙。沒錯，睡覺抽根煙，會把經過壹夜新陳代謝而下降的血液中尼古丁濃度“補回來”，對於那些“煙癮大”的人來說，真的是神清氣爽。
但我們不知道的是，房間裏壹晚上幾乎沒有空氣流通，可能是汙濁的空氣。此時如果吸煙，很可能會隨著煙霧被吸入肺部，而空腹吸煙會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會導致慢性支氣管炎。有壹句民間諺語:“早晨吸煙，西方早亡”，給人們敲響了警鐘。雖然有些誇張，但也能在壹定程度上說明早上吸煙的危害性和嚴重性。
誤區二:飯後壹支煙，勝過活神仙。
這是對吸煙者非常有害的誤導。飯後血液循環增加，尼古丁迅速被吸收到血液中，使人處於興奮狀態，頭上九霄雲外，就像吸煙者形容的“神仙”。事實上，飯後抽壹支煙比抽十支煙危害更大。因為飯後人體熱量大大增加，吸煙會抑制蛋白質和碳酸氫鹽的基礎分泌，阻礙食物消化，影響營養吸收。同時也對胃和十二指腸造成直接損傷，導致胃腸功能紊亂，膽汁分泌增多，容易引起腹痛等癥狀。而且在身體主動消化吸收食物的同時，香煙煙霧的吸收能力也增強了，吸入的有害物質也增多了。所以可以說飯後吸煙是有害的。
誤區三:朋友聊天喝酒抽煙。
很多人喜歡邊喝酒邊抽煙。他們認為朋友聚會壹定要有好酒好煙，這樣才能有好的氛圍。兩者缺壹不可。喝多了酒，點上壹支煙，細細品味，似乎很有樂趣。但妳可能不知道，煙酒壹起喝比單獨喝酒或抽煙危害更大。因為酒精會溶解在煙草焦油中，會促進致癌物質向細胞膜轉移。有數據顯示，70%的口腔癌與吸煙和飲酒都有關系。最嚴重的是煙酒同時進行，使肝臟代謝功能只能照顧消除酒精而難以照顧其他，導致煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至數天，加重了煙草對身體的危害。所以，邊喝酒邊抽煙，本質上是拿健康和生命開玩笑。
3、戒煙和宿醉偏方
壹、魚腥草戒煙處方
取魚腥草25克，放入鍋中，加水適量，煎成湯。當茶喝，每天喝1劑。經常使用可以幫助妳戒煙。
二、戒煙湯
配料:人參5克，藿香65438±00克，甘草65438±00克，遠誌65438±00克，魚腥草30克。
做法:將材料放入鍋中，加水煎湯。
去渣取汁，分5次服用壹劑，每天喝1劑，有助於戒煙。
三、解酒三豆湯
材料:甘草10克，黑豆50克，紅豆50克，綠豆50克，
做法:將三豆洗凈，放入鍋中，加水煎煮至豆熟。
喝湯吃豆類可以解酒。
第四，葛根解酒
取葛根30克，水煎湯，代茶飲用。解酒效果很好。
以上介紹了壹些戒煙解酒的偏方。經常吸煙者應多吃黃綠色的水果和蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、辣椒等。適當飲酒有益健康，但酒癮壹定要註意飲酒量。