《黃帝內經》說:白色潤肺，黃色益脾，紅色養心，藍色養肝，黑色養腎。人體作為壹個內外統壹的有機整體，可以通過協調和順應五種狀態來調整自己的外貌和身體。也就是說，不同顏色的食物有不同的保健作用。
1，黑色補腎
黑色食物有滋腎補腎的作用。黑色食物是指各種呈黑色或紫色、深褐色的天然動植物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。，尤其是黑豆和黑芝麻，補腎效果極佳。此外，黑色食物還包括壹些藍紫色的食物。它們能明顯降低動脈硬化、冠心病、中風等疾病的發病率，對流行性感冒、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發等有較好的療效。
補腎藥膳:黑豆紫米粥
取紫米75g，黑豆50g。黑豆和紫米洗凈，浸泡4小時。鍋中加入適量清水，大火燒開，放入紫米、黑豆，轉小火1小時至熟。
2、白肺
白入肺，白色食物常具有清肺潤肺的作用。如百合、銀耳、雪梨、山藥、蓮子、白扁豆、白蘿蔔等。其中百合、銀耳、雪梨是清肺潤肺的常用食材。牛奶、米飯、雞肉、魚肉等白色食物富含蛋白質。經常食用不僅能消除身體疲勞，還能促進疾病的恢復。
養肺藥膳:百合銀耳蓮子湯
取百合10g，銀耳10g，蓮子10g，冰糖適量。銀耳泡發，蓮子百合泡發備用。將泡好的銀耳洗凈，撕成小塊。將蓮子放入碗中，用水淹沒，放入鍋中蒸熟。將銀耳、百合放入鍋中，轉小火煮半小時，加入蓮子煮10分鐘。加入冰糖，煮至冰糖融化，攪拌均勻即可食用。
3.紅色套管
紅色(紅色)入心，紅色食物有益氣補血的作用。紅色食物有西紅柿、西瓜、山楂、草莓、石榴、紅棗、紅豆、紅糖、紅茶等。紅色食物抗氧化能力強。它們富含番茄紅素、單寧酸等。，可以保護細胞，有消炎作用。它們還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素和微量元素，增強心臟和氣血的功能。滋補藥膳:甜品紅豆沙
取紅豆500克，陳皮適量，冰糖100克。紅豆洗凈，用水浸泡過夜。燒開水，將紅豆、泡豆水、陳皮放入鍋中。煮沸後用中小火燜2小時，再用大火燜半小時。煮到紅豆呈沙狀，鍋裏還有適量的水。加入冰糖調味。
4、青色養肝
青色(包括綠色和藍色)入肝，綠色食物有疏肝壯肝的作用。常見的綠色食物有綠豆、四季豆、菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、黃瓜、橄欖、獼猴桃等。綠色蔬菜中富含的葉酸是人體新陳代謝的重要維生素之壹，能有效排除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。綠色食品也是鈣的最佳來源。對於壹些處於生長期或患有骨質疏松癥的人來說，綠色蔬菜無疑是壹種很好的補鈣方式。
養肝藥膳:獼猴桃綠豆湯
取1獼猴桃和50g綠豆。將綠豆洗凈，加水煮熟，加入切成小塊的獼猴桃，然後大火煮至鍋沸騰。
5、黃脾
黃色入脾，常吃可對脾胃大有裨益。黃色食物主要有大豆、南瓜、玉米、土豆、杏子等。黃色食物中維生素A和D的含量比較豐富。維生素A可以保護腸黏膜和呼吸道黏膜，減少胃炎等疾病的發生。維生素D能促進鈣、磷的吸收，強健筋骨。
健脾藥膳:南瓜豆漿
取黃豆50g，南瓜150g。黃豆洗凈，浸泡過夜；南瓜洗凈，切塊備用。豆漿機加水，加入所有食材，開啟五谷豆漿模式。將準備好的豆漿用過濾器過濾後飲用。剩下的豆渣可以做饅頭，也可以做煎餅。