維生素E可以擴張外周血管，對血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。
攻略二:多吃含煙草和堿酸的食物。
煙和堿性酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎，還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。
Tips1。煙，堿酸在哪裏？
煙草、堿和酸在雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡等食物中含量豐富。
Tips2。維生素B族可以幫助合成煙草和堿性酸。
維生素B1、B2和B6能幫助煙草和堿酸的合成，並促進外周血管舒張，每天可補充30-60毫克維生素B。
攻略三:多吃堅果和胡蘿蔔。
日常食補也可以溫暖身體，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是飲食的最佳選擇。其他的如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多用。
特別要提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲。
攻略四:培養吃辣的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等香料可以促進血液循環。在使用平時飲食的時候，要壹起吃，比如吃炒面、炒米粉的時候加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配上壹碗酸辣湯，無形中就會吃下很多調料。
攻略五:永遠吃溫熱的食物。
如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、湯圓等。，冬天吃不僅讓身體暖和，還能達到逐漸補益身體的效果，手腳也能不再冰涼。
中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、肉桂、桂枝、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。，所以多吃是對的，不管是泡茶，煮湯，還是吃菜。
攻略六:不要太餓
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
攻略七:服用中藥
中醫也有治療手腳冰涼的固定方子。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以請中醫開處方。