核桃是壹種健腦食品，可以讓每個人都長頭發。核桃是壹種營養豐富的堅果，不僅味道鮮美，而且具有多種功能。科學研究表明，多吃核桃可以達到補腦的作用。但是核桃的攝入量要適度，因為核桃是個上火的東西，每天吃兩個就夠了。長期吃核桃不僅能生發，還能使頭發烏黑亮澤。
2、紅棗
每天用大棗50克煮水喝雞蛋，可以防止脫發，增加頭發。紅棗泡水喝，不僅有防止脫發的作用，還能幫助人生發。除此之外，還可以補充體內的營養。每天用紅棗雞蛋喝，有助於生發，有助於促進新陳代謝，增強抵抗力。
但是，高血壓患者應該每周喝壹次。被脫發困擾的人要堅持喝下去，會給大家帶來意想不到的效果。因為紅棗富含人體需要的多種微量元素，而且可以幫助妳補充血管中的鐵質。脫發的原因是因為血氣不足，所以多吃紅棗有助於氣血的清潔和充足，幫助人們長頭發。
3.黑芝麻
把黑芝麻和核桃仁放在攪拌機裏，喝個爛醉。每天早上起來吃壹點。養發烏發很有效。對了，加點冰糖，不然味道就太差了。黑芝麻含有豐富的維生素E和蛋白質，可以幫助人們生發。多吃黑芝麻可以幫助血管更快的流動，同時也可以讓大家的頭發又黑又長。
黑芝麻要炒熟了再吃，因為黑芝麻中所含的元素加熱後會揮發得更好，生吃黑芝麻對胃不好，容易引起大家拉肚子。可以在日常調料中加入黑芝麻，既能促進頭發生長，又能讓菜肴更加香濃。而且，堅持下去才能看到效果。
擴展數據:
脫發不能吃什麽:
1，海鮮，蛋黃，肥牛
過多攝入飽和脂肪酸含量高的油膩食物，還會誘發皮下脂肪堆積，引起皮脂腺分泌過多，加重脫發程度。此外，動物脂肪在分解代謝過程中還會產生更多的酸性物質，影響血液的pH值，不利於毛發生長。
2、香煙、酒
避免過度吸煙、飲酒和日常飲食不正常，因為吸煙會影響血液循環到頭皮微血管的功能，從而對頭發產生負面影響。
3、碳酸飲料、速溶咖啡
這種食物的特點是含糖量太高。含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭發生長；糖分解時能產生大量熱能，使汗腺和皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成和堆積，阻礙毛囊的營養供應，引起脫發。脫發的人要少吃甜食，少喝含糖飲料。
人民網-吃什麽可以發？