1，男性長壽的保健知識
(1)多笑笑。
男人的情緒對健康很重要。研究發現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國壹項研究表明，約70%的男性患有“隱性抑郁癥”。所以，只要妳的身體和過去不壹樣，比如失眠、食欲不振、不活動，就要警惕了。
(2)白酒不超過壹兩。
當男人在酒精的作用下滿臉通紅時，他可能沒有想到，喝酒不僅會傷肝，還會讓前列腺“醉”。這是因為前列腺對酒精非常敏感，在酒精的刺激下會變得肥大和“笨拙”。過量飲酒還會幹擾性反應，降低性興奮和性高潮。
所以，壹天絕對不能喝超過壹兩次。另外，少吃辛辣食物。
(3)少抽壹支煙
吸煙對人體有害。醫學證明，它與肺癌、腎癌的發病密切相關，還可導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺疾病。此外，香港的壹項研究發現，每天吸煙超過20支的男性比例大幅上升。
這是因為尼古丁作用於血管，可使睪丸動脈硬化、痙攣，導致睪丸萎縮，影響性功能。
(4)每天壹瓶白開水
對於很多男性來說，尿頻、尿急、尿不盡都是衰老的自然表現，就像頭暈、掉牙壹樣。事實上，50歲以上男性出現這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生。避免前列腺衰竭的最好方法是多喝水。
(5)多運動。
俗話說“活得長，走得多。”加強鍛煉不僅可以強身健體、提神醒腦，還可以提高身體對疾病的抵抗力。日本東京大學的最新研究表明，中年男性多運動可以防止老年肌肉萎縮，抵抗與衰老有關的心理健康問題。
適合男性的運動有散步、跑步、太極拳和健美操。另外，每天做壹些拉伸、下蹲、俯臥撐。這些經過鍛煉的肌肉群可以在性生活中發揮重要作用。
以上是壹些關於男性長壽的日常保健知識，比如多微笑，多運動，少抽煙等等。那麽需要如何調養飲食呢？
2.男性健康長壽的秘訣。
長壽秘方壹:呵護肝臟，少喝酒。
酒精是男人對肝臟做的第壹件事。有關專家發現，如果每天飲酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的發病率在160年中為92%。
所以，保護肝臟從戒酒開始，除了少量紅酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白質和維生素的地位，對延緩肝組織的衰老和肝細胞的修復、更新和解毒能力大有裨益。這類食物包括蛋、魚、家禽、豆制品、動物肝臟等。
秘方二:保護前列腺，多吃蔥蒜，喝紅酒。
美國國家癌癥研究所的壹項研究表明，每天攝入超過10克大蒜或洋蔥的人比攝入不足2克的人患前列腺癌的風險低50%。
此外，每天喝壹兩杯紅酒可以幫助男性降低患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活可以疏通前列腺血管，從而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三:避免肺癌的首要條件是戒煙。
有研究表明，30歲前戒煙可降低90%的肺癌風險，戒煙5年後，吸煙引起的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。
開心果中的維生素E還可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方4:呵護結腸，少吃肉
威脅結腸健康的因素有:肉類攝入過多、缺乏運動、膳食纖維攝入較少。必須保證每天攝入足夠的蔬菜和谷物。
比如煮飯的時候可以加點粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、大白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步旅行。
每天做壹定時間的有氧運動，可以防止食物在體內停留太久。走路有很多種方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。
長壽秘方五:強腎，多喝水，多吃藍莓。
英國腎臟研究中心的壹項研究發現，如果妳每天至少喝兩升水，妳患腎病的幾率會降低80%。藍莓富含壹種可以抑制細菌附著在膀胱組織上的物質。
按摩腎臟。腰部是腎之府，經常按摩腰部可以預防中老年人腎虛引起的腰酸背痛。將手掌搓至掌心發熱，分別放在腰部，上下按摩腰部至有發熱感。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。
總結:以上小編介紹了壹些關於男性長壽的常見健康知識，主要是減少煙酒，多吃水果，多運動等等。特別是保持好心情去面對每壹天！
3.吃這些能讓人長壽
1，粥
從飲食習慣來看，長壽老人都喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和他的夫人張都是百歲老人，都特別喜歡喝粥。每天早上，將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘，制成粥。每天，從不停止。
2.小米
老人最喜歡小米，把它當成最好的滋補品。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。小米益五臟，厚胃，養津液，強筋骨。
3.玉米
玉米是長壽老人的主食。醫學家發現，老玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和維生素E，所以不容易得高血壓和動脈硬化。
4.牛奶
喝牛奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是住在城市的壽星。據說美國有25000名百歲老人，其中80%是女性，飲食習慣壹般是喝牛奶。
5.蛋
每天吃壹個雞蛋已經成為長壽老人的普遍習慣。百歲老人、著名經濟學家陳漢生博士根據營養學的安排，每天在飲食上堅持“三個壹”:“早上吃壹個雞蛋，晚上喝壹杯牛奶，中間吃壹個大蘋果。”他壹日三餐吃素，少吃肉，飲食安排科學，吃得健康。
6.甘薯
吃紅薯是長壽老人的壹大愛好。醫生說，紅薯含有大量的粘蛋白，因此可以防止肝腎結締組織萎縮，增強人體免疫力。還具有清除活性氧的作用，避免活性氧誘發癌癥。因為紅薯含有較多的鈣和鎂，可以防治骨質疏松。
7.豆腐
老年人普遍喜歡吃豆腐。豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康和智力發展。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
8.卷心菜
大白菜，普通菜，老人，最愛。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維和胡蘿蔔素。從藥用功效上看，大白菜有養胃益腸、解酒通便、降血脂、清熱防癌等七大功效。
9、白蘿蔔
長壽老人冬天沒有胡蘿蔔吃不下飯。中醫認為可以消積化滯，消食化滯，治痰咳失音，治嘔血，止渴，止痢，除頭痛，利小便。生食可解渴、清火、化痰平喘、助消化。蒸的食物可以幫助消化和健脾，並有滋補作用。
10，胡蘿蔔
胡蘿蔔也是老人的最愛。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔可以提供抵抗心臟病、中風、高血壓和動脈硬化所需的各種營養。胡蘿蔔素只有溶於油中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人經常將胡蘿蔔切片或油炸，這樣胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片與肉壹起燉，胡蘿蔔素保存率高達95%。