1，腰腿痛食療
1，山藥牛奶肉羹
羊肉500克左右，洗凈切塊，放入生姜25克，煨半天，取壹碗羊肉湯，加入100克去皮山藥片，放入鍋中煮沸，加入半碗牛奶和少許鹽，煮沸後食用。經常食用能補虛補虛，適用於病後氣虛肢冷、乏力、腰腿病、四肢無力等癥。
2.黑豆燉雞
雞肉1，黑豆、黑棗、百合各50g，姜片3g，蔥花5g，醬油30g，調味糖、鹽適量。將鮮雞洗凈，用冷水焯壹下，撈出，然後洗凈，將黑豆、黑棗、百合放入雞肚中，放入醬油、蔥、姜至熟，取出姜片，放入味精、鹽。本方適用於陰虛多飲、咽幹盜汗、腰腿痛伴面黃肌瘦、手足手掌灼熱者。
3.枸杞羊腎湯
將500克新鮮枸杞葉洗凈切碎；羊腎壹對，洗凈，去筋膜和臌腺，切碎；250克大米。* * *加適量水，用文火煨成粥，分幾次食用。吃之前加蔥姜調料。經常食用能補腎壯腰膝。適用於治療老年人腎虛或腰膝酸軟。
4.生姜羊肉湯
鮮羊腿1000g，姜片15g，陳皮10g，當歸5g，黃酒25g，蔥花5g，花椒1g，熟豬油50g，味精少許，鹽適量。羊肉洗凈切片，將黃酒、熟豬油、當歸、姜片、鹽放入大瓷碗中，隔水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即可食用。適用於四肢冰冷、頸肩腰腿痛、關節肌肉僵硬的患者。
5.糖漬鮮桂圓
龍眼肉500克，去皮去核，放入瓷碗中，加白糖50克，反復煮，晾幾次使顏色變黑，最後拌少許白糖，裝瓶備用。經常食用本品可治療老年人病後虛弱、消瘦、失眠、心悸、腰酸背痛伴消瘦、肌肉萎縮。
2.腰部疼痛的癥狀
1，腰痛
腰背痛的程度是由腰椎間盤突出的發病率決定的。該病急性起病突然，癥狀嚴重，腰椎肌肉可產生明顯的痙攣和緊張。
慢性起病較慢，疼痛癥狀較輕，隨時間推移癥狀加重。12預防腰椎病的措施。
2、坐骨神經痛
坐骨神經痛是腰椎間盤突出的典型反應癥狀，坐骨神經痛的程度取決於神經根的受壓情況。疼痛反應的區域可以以突出位置為準，腰部突出3~4個，輻射性痛經的大腿前部向下至小腿內側至足前部。
腰4~5突出於大腿後側、窩和小腿外側至輻射性痛經的足面。腰5、骶骨1突出，從大腿後側到窩、小腿後側到腳底呈放射狀痛經。做運動可以保護健康。盲目治療頸腰疼會導致癱瘓。
坐骨神經疼痛表現為刀樣灼痛，急性疼痛可使患者無法入睡。疼痛的持續時間與壓迫的程度有關。壹般3~4周後癥狀可逐漸緩解，少數患者可持續數月。
3.間歇性跛行
間歇性跛行是神經根受壓後的典型反應。行走時表現為下肢疼痛無力，下蹲後癥狀減輕。
這說明行走時神經根受到牽拉，下蹲後因為姿勢的改變，神經根得到放松，受壓下的神經運動牽拉是靜止的，疼痛癥狀相應減輕。因此，腰椎間盤突出癥患者在臥床休息時，經常保持外側下肢屈曲位。
4、肌肉優勢障礙
當突出的組織嚴重壓迫神經根時，就會出現肌肉神經支配障礙。拇指伸展和足底屈伸的肌力減弱。
5.下肢皮膚感覺麻木。
嚴重椎間盤突出患者出現下肢皮膚感覺異常，反映神經傳導和觸覺神經纖維功能障礙。
麻木面積取決於神經根受壓位置。壹般腰3~4突出於大腿前側和小腿內側，腰4~5突出於小腿外側、足背和拇趾，腰5和骶骨1突出於小腿後側和足底。
6.下腰馬尾的癥狀
腰椎5，骶骨1中央椎間盤突出，巨大突出可壓迫馬尾神經，造成馬尾神經壓迫性損傷，引起肛門區疼痛，女性私處麻木，排尿困難，嚴重者尿失禁，男性患者陽痿。
大多數中老年人都有腰椎問題，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等。慢性腰椎病患者通過適當的腰部運動，可以起到緩解病情、延緩病程發展的作用。