豬骨菠菜湯取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨中含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，所以對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素有很好的效果。
100g牛奶紅豆薏米粥，紅豆20g，大麥20g。把米飯放在鍋裏煮，直到開花。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有利於兒童的成長。
鱅魚芹菜粥鱅魚肉100克，芹菜50克，胡蘿蔔25克，核桃仁25克，大米100克，蔥花，鹽少許。將炒鍋中的大米洗凈，加入適量的水，然後加入核桃、胡蘿蔔、芹菜等材料。等快熟的時候，放入魚，翻炒至繼續熟，最後加入少許鹽，翻炒均勻。鱅魚芹菜粥有利於兒童生長發育，為兒童補充大腦能量，改善神經系統。
黑白甜豆、白豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜。白豆、黑豆、紅棗用水浸泡壹晚，然後煮熟。再燒壹鍋水，加入適量紅糖燒開，倒入煮好的豆角，瀝幹湯。最後加入蜂蜜，浸泡半小時。
2.幫助孩子長高的食物:
菠菜菠菜含有豐富的鐵、鈣、維生素A和維生素C，是孩子長高必不可少的。
胡蘿蔔富含維生素A，有助於蛋白質的合成。很多孩子不喜歡胡蘿蔔，所以家長最好把胡蘿蔔切成難吃的丁或者剁成泥。
牛奶牛奶含有豐富的鈣，這是壹種制造骨骼的營養物質，它很容易被生長期的兒童吸收。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長期必需的鈣。
雞蛋雞蛋是最容易獲得的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清，富含蛋白質，對孩子的成長非常有益。每天吃1個雞蛋或者兩天吃壹個雞蛋比較合適。攝入過多或營養過剩都不會有影響。
黑豆是公認的高蛋白食物，黑豆的蛋白質含量更高，是兒童成長的好食物。可以和其他豆類壹起煮粥，也可以榨成豆漿。
除了食療，讓孩子長高最簡單有效的方法就是體育鍛煉。
擴展數據:
影響因素
研究表明，人的身高有70%是由遺傳決定的，剩下的30%主要受睡眠、運動、營養、心理四個因素影響。
1.營養問題:體長是頭部、脊柱和下肢的總和，是反映骨骼特別是長骨生長的重要標誌。當孩子的營養不能滿足骨骼生長的需要時，就會減緩體長的增長。所以從小就要註意孩子的營養是否全面。
2、睡眠:腦垂體分泌的生長激素是刺激兒童生長的重要激素。人體生長激素的分泌在壹天24小時內是不平衡的，睡眠時分泌高於覺醒時。孩子每天的睡眠時間因人而異，差異很大。如果有的孩子睡眠時間少，但精神、情緒、生長發育正常，沒必要勉強。
3、運動:運動可以促進血液循環，改善骨骼的營養，加速骨骼的生長，使骨骼致密，促進體長的增長。孩子長高的方法是充足的睡眠，均衡的營養，多曬太陽，多運動，適當補鈣。註意選擇含鈣量高，吸收好的鈣劑，類似蘭迪碳酸鈣片，不含色素和防腐劑。同時，孩子在學會坐之後，往往不願意去學翻身和爬。經常鍛煉身體也是增強體質的重要途徑。
4、疾病:很多疾病都會影響孩子身長的增長，壹般急性病只影響體重，慢性病會影響身長。
5.遺傳和性別:遺傳可能是更多家長關心的問題，但是有些孩子的長度會受到遺傳的影響是不可避免的。此外，從性別上看，男生普遍高於同齡女生。
6.生活環境、社會文化、氣候區域:中國北方長大的孩子比南方高。生活在環境和文化水平高的地區的孩子平均要高壹些。
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