1，最常見的傷腎壞習慣
1.濫用止痛藥物:
長期使用或大劑量使用壹些消炎止痛藥物，如止痛藥、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等。，容易造成腎臟損傷。腎損害可表現為乏力、口幹、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至血尿和無菌性膿尿，並伴有關節疼痛等癥狀。有些會直接引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，嚴重時會導致腎功能衰竭而死亡。
2.過度使用某些中草藥:
能“傷腎”的中草藥有:雷公藤、木通、矮牽牛、蒼耳子、罌粟殼、草烏、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的腎損害最大，其次是關木通。木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。
3.暴食:
妳吃的食物最終會產生廢物——尿酸和尿素氮。這些廢物大多通過腎臟排出體外，飲食過量無疑會增加腎臟的負擔。
4.尿頻:
有些人因為工作忙，憋了很久的尿。北京曙光醫院專家提醒男性朋友，尿液在膀胱中停留時間過長，容易滋生細菌，細菌會通過輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生，可引起慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸、尿頻、尿急等癥狀，還可能發展成急性尿毒癥。
5.喝水太少:
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水，都與長期不喝水密切相關。
6.過量飲酒:
過量攝入軟飲料和運動飲料會間接損害腎臟。人體內的pH值是7.2。這類飲料壹般呈強酸性，飲用後體內pH值變化明顯。腎臟是調節人體酸堿度的主要器官。長期過量攝入軟飲料和運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟受損的概率。
7.吃太軟的面包:
面包和蛋糕中有壹種食品添加劑溴酸鉀，可以賦予烘焙食物所必需的面筋強度和彈性。它吃起來很軟，但是過量食用會損害人的中樞神經系統、血液和腎臟。
8.飲後飲濃茶:
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但其實不僅無效，還傷腎。據北京曙光醫院專家介紹，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
9.飲食太鹹:
過鹹的飲食，尤其是壹些零食的含鹽量過高，如吃薯片、方便面等，會使人不自覺地吸收過多的鹽分，導致血壓升高，腎臟正常的血液流動得不到維持，從而誘發腎病。
2.如何保護腎臟
首先，飲食
1，多喝水
喝水可以幫助人體排出代謝廢物，降低腎臟中有毒物質的濃度，從而避免腎臟受損。尤其是發燒患者，由於自身新陳代謝加快，廢物和有毒物質的產生也會增加，所以要多喝水，促進廢物的排泄。
2.不要用飲料代替開水。
飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓是傷腎的重要因素之壹。盡量避免喝太多，用白開水代替。
3.不要吃太多鹽
鹽是加重腎臟負擔的重要元兇。飲食中95%的鹽由腎臟代謝。如果吃得太多，腎臟的負擔會加重。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。
4.註意蔬菜和水果的消費
如果有慢性腎功能不全，要註意適當吃水果蔬菜，以免影響腎臟。不要喝太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯，飲食要清淡。
5.不要吃太多肉
如果尿中發現尿蛋白，吃肉過多，長期下去腎功能會受損。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。如果有慢性腎炎的人，這個量要減少。
6、特定人群少吃豆制品
對於壹些男性來說，吃太多豆制品可能會傷害腎臟。如今，隨著素食主義的流行，許多註重健康的男性將豆制品視為營養豐富、不易發胖的肉類替代品，但並不是所有人都適合吃豆制品。對於壹些男性來說，吃太多豆制品可能會傷害腎臟。
首先，胃寒乏力、脾腎兩虛、陽虛泄瀉、遺精遺精頻繁的男性不宜多吃，以免加重腎虛陽虛癥狀。其次，腎功能不全的男性也應少吃豆制品，以免體內產生的含氮廢物增多，增加腎臟負擔，使腎功能進壹步下降。而且大豆中的大豆異黃酮是壹種植物雌激素，適當補充大豆異黃酮可以預防中老年男性骨質疏松和前列腺疾病。但是，男性在青春期往往會大量食用豆制品，攝入過多的植物雌激素，會影響第二性征的發育，使其外表變得暗淡或趨於女性化，還會造成精子質量下降，導致日後生殖功能障礙。
第二，生活方面
日常生活中如何保護腎臟_如何保護腎臟
1，睡眠充足
充足的睡眠也是恢復活力的重要保證。工作壓力再大，家裏的煩心事也會多，該睡覺的時候要按時休息。
2、註意腰部保暖
中醫認為“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免風寒濕的侵襲，在炎熱的夏天不要著涼，以免腎臟受損，影響或降低腎臟的功能。
3、經常活動腰部
經常鍛煉腰部，這些鍛煉可以增強生命體征和補腎。也可以多做按摩，刺激腳底。中醫認為，腳底湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促進睡眠，刺激食欲。
4.保持健康的生活方式
不要吃太多高蛋白食物。蛋白質消化吸收後產生的廢物是氨。蛋白質攝入過多會增加腎臟的排泄負擔，使腎臟處於高代謝狀態。不宜吃含脂肪過多的食物，低脂飲食有利於緩解動脈硬化，防止高血壓、糖尿病、腎病惡化；戒煙戒酒；不要吃得太鹹，每日鹽攝入量壹般在6克以下，腎病、心臟病患者應更低；適量飲水，不憋尿，可以預防尿路感染和結石。
第三，體檢。
1，不要吸毒
最常見的引起腎臟損害的藥物是各種止痛藥、感冒藥、某些抗生素、含威靈仙的中藥(如龍膽瀉肝丸、冠心蘇合丸)和造影劑，應在醫生指導下合理使用。慢性腎臟患者應盡可能避免使用這些藥物，以免加重原有腎臟疾病。
2.積極防控高血壓。
血壓是加重腎損傷的獨立危險因素。積極預防高血壓，使血壓達標，是避免腎臟損傷，延緩腎臟疾病進展的重要措施。對於壹般人群，血壓應控制在140/90mmHg以下，對於腎病、糖尿病患者，應控制在130/80mmHg以下，對於每天蛋白尿超過1 g者，血壓應控制在125/75mmHg。
3.控制血糖、血脂和肥胖。
糖脂代謝紊亂和肥胖可導致和加重腎臟疾病，控制血糖和血脂可有效延緩腎臟疾病的進展。近年來發現，肥胖導致腎炎逐漸增多。因此，適當的運動和減肥有利於預防腎臟疾病。
4.預防感染
細菌等病原微生物可直接從尿路上行，進入腎臟，引起腎臟感染。為了防止細菌逆行引起尿路感染，女性私處和尿道口應保持清潔衛生。此外，微生物還可以通過血液循環和淋巴循環感染腎臟。因此，當身體其他部位存在感染性病變時，如扁桃體炎、齲齒、疔瘡、肺結核等，應及時治療。
5.防止藥物和疾病對腎臟的損害。
常見的損害腎臟的藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素和慶大黴素。如果疾病需要用藥，患者可以在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，服藥期間要多喝水，促進藥物的排泄。
有些疾病，如過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、外傷等。，會損傷腎臟。發生此類疾病時，應及時治療原發病，同時加強腎臟保護措施。
6.定期體檢
腎臟疾病的發病具有隱蔽性，臨床上往往很難被發現。定期體檢是早期發現腎臟疾病的重要手段。特別是有腎病、糖尿病、高血壓、心臟病等家族史的患者。，應該比壹般人更小心。體檢別忘了尿檢。尿液檢查是篩查腎臟疾病的壹個簡單而重要的項目。每半年至少進行壹次尿檢，定期進行腎功能和b超檢查，以便早期發現、診斷和治療腎臟疾病。