1，低脂高纖維飲食
當乳房出現結節時，我們不妨經常吃壹些低脂高纖維的食物，也能有效緩解，比如多吃全谷物、豆類和蔬菜，增加人體的代謝途徑，減少對乳房的不良刺激。還有，控制動物蛋白的攝入，避免雌激素過多引起乳腺結節。
2.心情愉快
其實好心情也是可以有效緩解的。乳腺結節最怕妳耳朵因為妳心情不好。因為妳心情好，卵巢的正常排卵不會被不良情緒阻斷，黃體酮的分泌也不會減少。乳房不會因為雌激素的單邊刺激而出現結節，結節狀的乳房會在黃體酮的護理下逐漸恢復。
3.補充維生素和礦物質
更好的補充維生素和礦物質，也能有效的緩解乳腺結節的情況。如果人體缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳房就會在其他激素的過度刺激下出現或加重結節。
4、調節月經
臨床上發現，月經周期紊亂的女性比其他人更容易出現乳腺結節。通過調節內分泌，可以調節月經，也可以防治乳腺結節。
5、睡覺的規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，還能為體內各種激素提供壹個良好的環境，以平衡的方式發揮健康的作用。團結的力量很大，各種激素的配合，自然能打敗乳腺增生。